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怎么做提拉运动

女，34岁

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怎么做提拉运动

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谢琪主任医师桂林市人民医院

提拉运动是指提肛运动，一般站着、躺着都可以，吸气时，肛门用力往上提，肛门紧闭，呼气时肛门要放松。每次肛门放松、紧缩各30次，早晚各一次。每次提的时候要尽量的时间长一些，坚持2个月以上，应该会有效果。如果能采取胸膝卧位做提肛运动，效果会更好。子宫脱垂一般用这种方法效果不是很明显，需要提倡母乳喂养，可以帮助子宫恢复，另外不要搬重物及长时间站立，严重的做手术治疗，并予中药补中益气汤服用。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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红细胞压积偏低的原因

红细胞压积是指红细胞在血液中占的比例，当血液中的红细胞减少时，便会出现红细胞压积偏低的现象。引起红细胞压积偏低的原因一般有贫血、炎症感染、生理性波动、大手术失血等，通过加强营养，注意休息就可以改善。

出血点是怎么回事

引起皮肤出现出血点的原因较多，有外界刺激的因素，也有疾病因素。外界刺激因素包括皮肤受到紫外线照射、受冻、受辣等等，这类小血点不需要过分担心。如果是由于疾病原因，如血液疾病引起的，应及时就诊，及时治疗。

脸色突然苍白怎么回事

脸色突然性的变得苍白，对于大家而言不是一件好事，因为这意味着大家的身体出现了问题。导致面部苍白的原因主要分为两方面，分别是生理性因素以及病理性因素，生理性因素有过度劳累以及血管痉挛收缩等等，而病理性因素主要有贫血以及造血功能障碍等等。

贫血的人吃什么

贫血患者可以适当的吃些龙眼，龙眼里面含有的铁元素和维生素是很丰富的。也可以通过吃鸡蛋来缓解贫血的情况。其次菠菜里面所含有的物质对于贫血有着很好的治疗效果，另外，还可以多吃一点动物内脏来补血。

贫血吃什么好

贫血是由于我们营养不良，红细胞生成出现了障碍等原因导致的一种病症。当我们贫血的时候，可以通过吃一些食物来进行调理和治疗。比如黄花菜、动物的肝脏和血液、黑米、含有维生素C的水果，这些食物对于贫血的调理都是非常好的。

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