魏碧荷
临汾市人民医院
主任医师
孩子生长痛大多属于正常的生理现象，但为了缓解疼痛并排除潜在的健康问题，家长可以通过适当的护理、轻柔按摩、调节饮食和良好的生活习惯来帮助孩子，同时必要时就医确认是否存在其他疾病。
1、什么是生长痛以及怎么办
生长痛通常是指孩子在生长期因骨骼快速发育导致的短暂性酸痛，尤其常见于夜间和四肢部位。这种痛感并非关节或炎症引起，但可能影响孩子的睡眠和情绪。应对生长痛的首要方法是通过轻柔的按摩帮助舒缓，同时可以用温热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环。鼓励孩子做一些伸展运动，如踝部扭转、屈伸腿部等，也能有效缓解僵硬和疼痛感。
2、饮食和营养的调整
孩子快速成长需要充足的营养支持，尤其是钙、维生素D、镁等矿物质的摄入不足可能加剧生长痛的发生。家长可以通过日常膳食丰富营养，例如让孩子每天喝一杯牛奶、吃深绿色叶菜如西兰花、菠菜以补充钙质，并通过适量的户外活动增加阳光照射，帮助身体合成维生素D。如果饮食无法满足需求，可在医生指导下适度补充营养补剂。
3、正确的锻炼和休息规律
避免孩子长时间剧烈运动，尤其是高冲击力的运动如跳跃、跑步等，它们可能增加四肢酸痛的几率。为了减少生长痛的发作频率，应培养孩子规律的生活习惯，如固定时间上床睡觉、每日进行有效的拉伸放松训练等。瑜伽、游泳等低冲击的运动形式，可以帮助孩子改善肌肉灵活性、减少疼痛感。
4、何时需要就医
虽然生长痛正常情况下不会威胁健康，但如果孩子疼痛剧烈到影响正常生活、或疼痛伴随发烧、关节红肿以及行动困难，家长需要警惕。这些症状可能提示其他问题如骨骼损伤、感染或关节炎，应及时前往医院检查。医生可能会安排X光或血液检测，以排除潜在的其他健康风险。
孩子经历生长痛不必过度担忧，适当的护理和支持可以帮助他们平稳度过这一成长阶段。但如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，请尽早寻求专业医生的帮助，以确保孩子的健康不被其他疾病或问题影响。
