陆海英
北京大学第一医院
主任医师
艾灸一般建议每周施灸2到3次最为适宜，根据个人体质、症状和病情的不同，频率也可适当调整。过于密集或稀疏都可能影响艾灸的效果，所以需要根据自身情况选择合理的施灸频率。
1、艾灸的基本原则和频率
艾灸是一种利用艾草通过热力刺激人体穴位的中医疗法，其效果的发挥与施灸频率有关。一般来说，针对慢性疾病或日常保健，可每周施灸2到3次，每次约30分钟。对于急性疾病或明显不适症状，可以适当提高频率，如每天灸1次，但连续灸5至7天后，需要暂停2天以免引发身体负担。
2、根据个人体质调整频率
不同体质适合的艾灸频率不同。
阳虚体质：阳气不足、经常怕冷的人群更适合稍密集的艾灸，每周3次左右为宜。
阴虚体质：体内阴液亏损的人，要注意避免长时间高温刺激，以免引发燥热感，建议每周施灸1到2次。
健康人群：若仅用于日常保健，每周施灸1至2次即可，不必过于频繁。
3、症状和病情决定施灸频率
调理慢性疾病：如慢性胃炎、宫寒、关节炎等疾病，可每周灸2到3次，持续一个月后视情况调整。
改善亚健康状态：如疲劳、失眠等症状，可以每天灸1次连续3至5天；症状缓解后可减为每周2次。
急性疾病或紧急情况：如因寒冷引发的腹泻、痛经等，可以每天施灸，待症状缓解后转为每周2至3次。
4、掌握施灸的注意事项
施灸时切勿过度频繁，否则可能引发上火、虚弱等不适，还需选择适合的穴位和时间，例如饭后1小时不宜施灸，且每次施灸后保暖、防寒是关键。对于身体明显不适或未确诊的疾病，建议在医生指导下施灸。
合理的艾灸频率不仅可以帮助调理身体，还能增强体质。如果是初次尝试或身体敏感，建议从低频率开始，循序渐进。若症状严重或不确定施灸频率是否适合自己，建议及时咨询医生或专业中医师。坚持科学施灸，从而获得更好的健康效果。
