尹慧
河南省中医药研究院
主任医师
腰肌筋膜炎是一种由外部环境、自身体质及不良生活习惯共同作用导致的慢性软组织炎症，常表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。通过识别病因并采取恰当的治疗和预防措施，可以有效缓解症状，改善生活质量。
1、遗传因素
部分患者可能对炎症反应或肌肉修复能力存在遗传易感性，但遗传因素在腰肌筋膜炎中的作用相对较小。基因层面的研究目前还在探索阶段，如果家族中有类似病史，应格外注意腰椎及周围软组织健康。
2、环境因素
不良的外部环境，如长期处于寒冷、潮湿的工作场所，可能导致局部血液循环受阻，易诱发软组织炎症。长期久坐或从事重体力劳动造成的重复性损伤，也是腰肌筋膜炎的诱因。建议日常生活中注意保持腰部保暖，采用符合人体工学的座椅和工作站设施，避免长时间维持同一姿势。
3、生理因素
随着年龄增长，筋膜的弹性和修复能力下降，容易导致劳损和炎症。不良姿势如弯腰驼背、过度劳累或突然用力搬重物也可能引起局部软组织损伤。针对这些因素，定期进行腰背肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能够增强腰肌力量，提高稳定性并减少劳损。
4、外伤诱因
急性或慢性的外伤可能损伤腰部肌肉和筋膜，例如拉伤、撞击等。一旦外伤后出现腰部持续疼痛，应充分休息并进行物理治疗，以及及时就医，避免局部软组织的炎症加重。
5、病理机制
腰肌筋膜炎属于慢性软组织劳损，但如治疗不及时，可能发展为腰椎间盘突出、腰椎滑脱等更严重疾病。早期通过热敷、理疗、按摩可以缓解炎症。药物治疗方面，非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布可用于缓解疼痛和炎症；局部封闭疗法也适用于严重患者。手术治疗仅在极少情况下，如症状持续且严重影响生活时考虑。
针对腰肌筋膜炎的饮食调养，建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜水果，促进软组织修复；避免过度饮酒和辛辣刺激性食物。养成规范的作息和运动习惯，合理锻炼腰背肌，预防复发。
腰肌筋膜炎虽是慢性疾病，但只要采取科学治疗与日常防护措施，可大大缓解症状。若长期疼痛无法缓解，需尽早寻求专业医生的帮助，以排除其他潜在疾病。注意腰部保暖与劳逸结合，是改善和预防腰肌筋膜炎的重要方针。
