苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
喜欢幻想是一种常见的心理现象，可以通过调整心态和行为来改善。幻想本身并非坏事，但过度沉迷可能影响日常生活和心理健康。
1. 幻想是大脑放松的一种方式，尤其在压力大或情绪低落时，幻想可以帮助暂时逃避现实。但如果幻想频率过高或持续时间过长，可能导致注意力分散、工作效率下降，甚至影响人际关系。
2. 找到幻想的触发点，比如无聊、焦虑或缺乏目标感。尝试记录幻想的内容和时间，分析背后的情绪需求。通过了解触发点，可以更有针对性地调整行为。
3. 制定具体的生活目标和计划，将注意力转移到现实中的任务上。例如，设定每天完成的工作量、学习新技能或参与社交活动。通过充实生活，减少幻想的空间。
4. 培养健康的兴趣爱好，如运动、绘画、阅读或音乐。这些活动不仅能转移注意力，还能提升自我价值感和满足感。
5. 如果幻想严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询。心理治疗可以帮助探索幻想背后的深层原因，并提供有效的应对策略。
适度幻想是正常的，但过度沉迷需要引起重视。通过调整心态、充实生活和寻求专业帮助，可以有效减少幻想对生活的影响，提升现实中的幸福感和满足感。
