卢成瑜
广州医科大学附属第一医院
主任医师
焦虑和抑郁症的症状包括情绪低落、持续担忧、失眠、食欲改变、疲劳、注意力难以集中等。治疗方式包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等，具体需根据病情严重程度制定方案。
1、情绪低落与持续担忧
焦虑和抑郁症的核心症状之一是情绪低落，患者常感到悲伤、无助或空虚。焦虑症患者则表现为过度担忧，对日常事务感到紧张和恐惧。这些情绪可能持续数周甚至更长时间，影响正常生活。建议通过认知行为疗法CBT或正念疗法来缓解情绪问题，必要时可咨询心理
2、失眠与睡眠质量下降
失眠是焦虑和抑郁症的常见症状，患者可能难以入睡、早醒或睡眠浅。长期失眠会加重情绪问题，形成恶性循环。改善睡眠的方法包括建立规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、尝试放松技巧如深呼吸或冥想。如果症状严重，医生可能会开具助眠药物如唑吡坦或艾司佐匹克隆。
3、食欲改变与体重波动
焦虑和抑郁症患者可能出现食欲减退或暴饮暴食的情况，导致体重显著变化。食欲减退可能与情绪低落有关，而暴饮暴食则是一种应对压力的方式。建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和全谷物。必要时可咨询营养师制定个性化饮食计划。
4、疲劳与精力不足
患者常感到极度疲劳，即使休息后也难以恢复精力。这种疲劳可能与情绪问题、失眠或身体代谢紊乱有关。建议通过适度运动如散步、瑜伽或游泳来提升精力，同时避免过度劳累。如果疲劳持续，需就医排除其他潜在健康问题。
5、注意力难以集中与记忆力下降
焦虑和抑郁症会影响认知功能，导致注意力难以集中、记忆力下降。患者可能在工作和学习中感到效率低下。建议通过分阶段完成任务、使用备忘录或设定小目标来提升专注力。必要时可尝试药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs来改善症状。
焦虑和抑郁症的症状多样且复杂，需根据个体情况制定治疗方案。早期识别和干预是关键，建议患者及时寻求专业帮助，通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解症状，改善生活质量。
