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老人怎么预防骨质增生

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老人怎么预防骨质增生

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姚伟
姚伟 复旦大学附属儿科医院 副主任医师
老年性骨质增生,大部分主要是关节软骨的退行性病变引起,减轻体重以及长时间负重劳作,可以预防骨质增生。平常适当地增加关节功能锻炼,增加周围韧带强度,保护关节。减少高热量、高脂肪食物的摄入,控制体重,多吃富含优质蛋白的食物,增加抵抗力。如果关节部位出现炎症,要绝对卧床休息,不能过多行走,关节出现退变的时候,可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊延缓退变。注意关节部位的防寒保暖,避免长时间重复一个动作,避免外力性因素的影响。

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颈肩腰腿痛可能与多种因素相关,如炎症、外伤、慢性病变或肌肉劳损,治疗上常使用消炎镇痛药、肌肉松弛剂以及营养神经类药物,同时结合非药物治疗方式效果更佳。 1、消炎镇痛药 颈肩腰腿痛大多伴有炎症或疼痛,非甾体抗炎药NSAIDs是常用的药物,例如布洛芬、萘普生和塞来昔布,可有效缓解炎症和疼痛。对于胃肠功能较差者,可选肠溶片剂或局部外用药膏减轻胃肠刺激。阿司匹林对轻度疼痛也有较好效果,用药时应注意有无胃溃疡、肝肾疾病等禁忌症。 2、肌肉松弛剂 如果疼痛源于肌肉痉挛或紧绷,可使用相关肌肉松弛药物,比如西多福、巴氯芬或托哌奈特。这类药物可缓解紧张的肌肉状态,从而改善症状,但需要小心因上述药物可能引发嗜睡或其他神经系统副作用,最好在医生指导下用药。 3、营养神经类药物 某些颈肩腰腿痛涉及神经或椎间盘问题,如腰椎间盘突出可压迫神经根,这时用维生素B1、维生素B12或加巴喷丁等营养神经的药物,有助于减轻神经损伤造成的疼痛和麻木。 4、辅助非药物治疗 为了提升疗效,可以配合一些非药物治疗措施,例如通过理疗、针灸、推拿等缓解肌肉紧张,或运用低强度运动如游泳、瑜伽促进血液循环。饮食上注意摄取富含胶原蛋白和抗氧化物质的食物,例如牛肉、鱼类、新鲜蔬果以及坚果,促进软骨组织和神经健康。 颈肩腰腿痛需要早发现早治疗,选择药物必须根据个人情况进行调整,并定期复诊监测病情变化。若疼痛持续超过两周或出现严重症状,如肢体麻木、无力、大小便失控,需及时前往医院就诊,排查潜在的重大疾病。科学合理的综合治疗能让您早日恢复健康。

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