兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
站着脚痛可能由于长时间受力、足部结构问题或潜在疾病引起，可以通过休息、调整鞋具、物理治疗或就医来解决问题。首先要了解脚痛的具体原因，针对性处理才是关键。
1、长时间站立导致的疲劳性疼痛
长时间站立会使足部承受过大压力，导致肌肉疲劳或足底筋膜受损。此种脚痛可以通过休息缓解。建议短时间内减少站立，抬高双脚促进血液循环。可在鞋中放入缓冲鞋垫以降低足部压力。
2、不合脚的鞋具或足部结构问题
如果鞋子过紧、过高或不适合足弓，长期穿着会引起摩擦、前足压力增大，导致疼痛。针对这一情况，可以选择缓冲性能好的运动鞋或符合足弓支撑的鞋具。对于平足或高足弓等脚部结构问题，可以寻求专业的矫正鞋垫改善。
3、足底筋膜炎或其他病理性原因
早晨起床后，第一步尤其剧烈的脚后跟疼痛可能是足底筋膜炎的表现。跟骨骨刺、关节炎等病症也可能导致脚痛。可尝试热敷按摩缓解疼痛，拉伸小腿和足底筋膜，也可以利用冰敷消炎舒缓。如果疼痛持续，应及时就医，医生可能建议非甾体抗炎药、局部激素注射或物理治疗。
4、其他外伤和疾病
扭伤、急性肌肉拉伤或神经压迫等情况也可能导致站立时脚痛。对于扭伤，可以用冰敷减少肿胀。神经压迫需通过影像学检查明确诊断，严重者可能需要微创手术治疗。
脚痛不仅影响日常生活，还可能预示潜在的健康问题。通过休息、改变站姿、选择合适的鞋子和必要时就医，大部分脚痛都能够缓解。如果疼痛持续或加重，应尽早寻求医生帮助确保足部健康。
