张书信
北京中医药大学东直门医院
主任医师
每天早上眼睛肿可能由睡眠不足、饮食问题、过敏反应或潜在的健康问题引起，需要根据具体原因采取相应措施进行改善。以下提供常见原因及应对方法。
1、睡眠和生活习惯因素
睡眠不足或睡眠质量差是早上眼睛肿胀的常见原因之一。夜晚休息不足会导致体内水分代谢紊乱，眼周组织容易积聚液体。长时间盯着电子屏幕、睡前喝水过多或枕头高度过低也会使水分滞留在眼睑部位，引起早晨浮肿。
建议：调整睡眠习惯，保证每天7-8小时的高质量睡眠；睡前减少水分摄入；适当调高枕头以促进面部血液和淋巴循环。
2、饮食和水分摄入失衡
高盐饮食会使身体滞留过多水分，导致血管渗透压改变，眼部浮肿现象更为明显，尤其是早晨起床时。饮水过少也可能导致体内代谢紊乱，引发水分不均分布。
建议：均衡饮食，减少过咸食物摄入，如腌制食品；保持适量饮水，但避免临睡前大量饮水。
3、过敏或刺激反应
接触过敏原如花粉、灰尘、化妆品等或使用不洁净的毛巾可能导致眼部和周围皮肤发生过敏反应或炎症，表现为眼睛红肿、痒感和流泪。
建议：避免接触已知的过敏原；保持面部清洁，选择温和的护肤产品；如果症状严重，及时咨询适当使用抗过敏药物或眼药水。
4、潜在健康问题
慢性肾脏疾病、甲状腺功能异常、心血管问题等系统性疾病也可能引发晨起眼肿。女性激素水平波动如月经期或怀孕也可能影响水分代谢。
建议：如眼部浮肿持续时间较长或伴随其他症状如全身乏力、皮肤苍白，应尽早前往医院检查肾功能、甲状腺功能等。
每天早上眼睛肿可能是生活习惯、饮食问题或健康问题的信号。当浮肿无法通过调整生活方式缓解时，应及时就医排查潜在疾病，掌握健康状态，避免长期影响生活质量。
