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术后补品选什么营养品好?

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术后补品选什么营养品好?

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
术后病人身体往往比较虚弱,消化功能也会有所减弱。所以营养品要谨慎选择,不要随意食用,否则很可能会给肠胃造成负担。可以让患者喝一些江中初元复合肽营养液,它是小分子活性蛋白营养,很容易被身体吸收,也不会给肠胃造成负担,对于提高身体免疫力、促进伤口愈合都有很好的作用。

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推荐 做俯卧撑能练腹肌吗

做俯卧撑不能直接练出腹肌,但它是一项对核心肌群有益的复合运动。俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩部,同时会间接激活腹部核心肌群。如果目标是专门锻炼腹肌,建议结合针对性的腹部训练和科学饮食计划。 1、俯卧撑的主要锻炼目标 俯卧撑的主要作用在于增强上半身力量,尤其是胸大肌、三角肌前束以及肱三头肌。腹部肌群在俯卧撑过程中更多是稳定作用,用来保持身体的平衡和正确的体位。俯卧撑对腹肌的刺激有限,不能单独依赖这一动作来完成腹肌的强化。但作为一种复合运动,俯卧撑能让核心肌群参与发力并促进全身的功能性训练。 2、腹肌的有效训练方法 要专门锻炼腹肌,需要选择针对性更强的方法。一些有效的腹肌训练包括: 仰卧起坐:专注于上腹部的收缩。 腹部平板支撑:强化腹横肌、核心稳定性和耐力。 山羊挺身卷腹:重点刺激下腹部并加强力量。 每周保证腹部训练2-3次,每次15-20分钟,可在短时间内更高效地激活腹肌。 3、饮食对腹肌显现的重要性 腹肌的显现与体脂率密切相关。即使腹肌力量很强,如果体脂率过高,肌肉仍会被脂肪覆盖。为此需控制饮食,确保营养均衡并减少热量摄入。具体包括: 优选高蛋白食物如鸡胸肉、鱼类和豆类,帮助肌肉修复和增长。 限制高糖、高油脂类食品以减少体脂堆积。 多摄入复合碳水化合物如全谷类食物,以提供稳定能量。 4、结合全身运动提高训练效果 腹肌的训练不要脱离整体锻炼环境,全身性训练如高强度间歇训练HIIT、跑步或跳绳等可以提升热量消耗、降低体脂率,进而让腹肌更清晰可见。例如,每周进行3-5次的有氧训练,能帮助燃烧多余脂肪,更早达成目标。 俯卧撑虽然不能直接练出腹肌,但它是提升核心肌群稳定性和协调性的重要方式。目标是腹肌的读者应搭配腹部针对性训练和合理的饮食控制,同时进行全身性的锻炼,这样才能让腹肌线条更快显现。将力量训练、有氧运动和健康饮食三者结合,才能真正有效地塑造理想的腹部肌肉群。

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