崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
熬夜导致心跳加速且有猝死感需要立即引起重视，这可能是心血管系统受到熬夜和压力影响的表现。建议立刻停止熬夜，并且尽快调整作息，必要时尽快就医，以确保安全。以下将从原因和应对方法两个角度为您解答。
1、为什么熬夜会导致心跳加速？
熬夜容易打破人体的生物钟节律，引发交感神经系统过度兴奋，导致心率加快，甚至出现心血管负担增加的症状。可能存在以下几种原因：
生理因素：熬夜会引发内分泌紊乱，如皮质醇一种应激激素升高，增加心脏负荷。对于有基础心脏病史的人，这种状况尤其危险。
心理因素：熬夜时精神状态更容易紧张，例如工作压力、感到疲惫等，也会导致心率异常增加。
外部刺激：高咖啡因饮品如咖啡、能量饮料常在熬夜时被摄入，这会进一步刺激心脏跳动频率上升。
2、心跳加速的应对措施
立即自我缓解：
当发现心跳加速时，尝试深呼吸技巧。保持坐姿，大口吸气，用鼻腔缓慢吐气，重复多次可平稳交感神经。冷敷前额或用冷水洗脸也是常见的方法。
调整作息时间：科学的作息对于改善熬夜引发的症状至关重要。保证每天6-8小时足够高质量的睡眠。对长期熬夜者，建议逐步将睡眠时间恢复到正常节律。
规律饮食与运动：饮食中避免高盐、高糖以及过于精制的食品。清淡、富含纤维的膳食有助于降低心脏负担。每周可进行3-4次以有氧运动为主的锻炼，如快走、瑜伽或游泳。
3、必要时选择就医处理
药物治疗：若感到心跳持续加快无法缓解，就医时医生可能会开具如β受体阻滞剂如比索洛尔、抗焦虑药物如阿普唑仑帮助缓解症状。
健康监测：医生可能建议长期观察心率情况，例如佩戴动态心电图仪以评估是否存在严重心律失常病变风险。
进一步排查：若症状频发或严重，医生可能会安排心脏超声、冠脉造影等进一步检查，判断是否有器质性病变。
熬夜引起心跳加速是一种危险信号，尤其是伴随胸闷、眩晕甚至晕厥感时，需要立即停止熬夜行为并寻求专业医疗帮助。保持规律生活、健康饮食和适量运动是预防这些问题的根本方法。建议有相似经历的读者严格调整生活节律，以免对健康造成更大的威胁。
