张永生
山东省立医院
副主任医师
孕妇可以适量食用木糖醇，但应控制摄入量，避免因过量引发胃肠不适。木糖醇作为一种常见的天然甜味剂，其安全性已被广泛研究，但孕期过量摄入可能对健康产生一定影响。
1、木糖醇的安全性
木糖醇是一种天然多元醇，主要来源于植物纤维，比如玉米芯或桦树皮。它的代谢过程不需要胰岛素，因此不会引起血糖快速波动。研究表明，健康的孕妇一般可以安全摄入木糖醇，且不会影响胎儿。但过量摄入可能引起腹泻、腹胀等胃肠道问题，特别是孕妇的胃肠功能本身较容易受到影响，需加倍注意。
2、孕妇摄入木糖醇的潜在影响
孕妇的身体对饮食较为敏感，木糖醇过量可能影响消化系统，造成消化不良或胀气。另外，长期大量摄入甜味剂可能增加口腔菌群紊乱的风险，影响口腔健康。有些木糖醇食品如低糖口香糖或无糖饮料还可能添加其他人工甜味剂或食品添加剂，孕妇在选择时需要查看配料表，避免误摄入不适宜的成分。
3、孕期正确选择木糖醇食品
孕妇不宜将木糖醇作为唯一的甜味剂来源，更推荐通过自然健康的食物调剂口味。建议摄入水果、蜂蜜等天然甜味来源以满足食欲；若选择木糖醇食品，应优选成分简单且有明确标签的产品，避免其他添加剂对健康的潜在影响。每天的木糖醇摄入量最好控制在10-15克以内，同时密切关注身体反应，如有不适应立即减少或停止食用。
为了孕妇和胎儿的健康，木糖醇虽然是安全的，但仍需控制摄入量。建议孕妇优先选择天然食物获取营养和能量，购买食品时仔细检查配料表，保证摄入的纯净和安全。如有疑问或特殊身体状况，应及时咨询医生或营养师的意见。
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