尹慧
河南省中医药研究院
主任医师
高原反应引起的恶心呕吐可以通过适应环境、补充氧气、合理用药、调整饮食等手段进行缓解。若症状严重或持续加重，需尽快就医以避免危及生命。
1、适应环境，减少剧烈运动
高原反应通常是由于快速进入高海拔环境，身体难以适应缺氧状态所致。建议刚到高原地区时多休息，避免剧烈运动或过度疲劳，让身体逐步适应环境。如果可能，在旅行前提前几天到较低海拔地区适应过渡，可以降低高反发生的风险。
2、补充氧气，帮助缓解缺氧
高原缺氧是导致恶心呕吐的主要原因之一。可以通过吸氧设备例如便携式氧气罐来解决缺氧的问题。如果条件允许，间歇性短时间吸氧能有效缓解头晕、恶心等不适症状，但切记不要过度依赖氧气，以免延缓身体的自然适应。
3、合理使用药物减轻症状
一些药物能帮助缓解高原反应的症状。例如：
乙酰唑胺Acetazolamide： 可改善身体对低氧环境的适应能力，但需医生指导使用。
地塞米松： 常用于强烈反应者，可以减轻脑水肿等问题，服用也需专业医嘱。
生理盐水补液： 恶心呕吐会导致脱水，适量补液对维持电解质平衡有帮助。
避免自行用药，特别是对孕妇、年幼儿童以及有慢性疾病的人群。
4、饮食调整，减轻胃部不适
饮食是调节恶心呕吐的关键环节。刚到高原地区时，应进食易消化、低盐低脂的食物，多喝温水或含电解质的饮品，避免辛辣刺激。生姜茶或柠檬片泡水对缓解恶心感也可能有帮助。分多次进餐，避免暴饮暴食，有助于减轻呕吐的发生。
5、必要时及时下撤或就医
如果恶心呕吐持续数天或伴随剧烈头痛、呼吸不畅等症状，应引起重视。为避免高原肺水肿或脑水肿的发生，最有效的方法是迅速下撤至海拔较低的区域，并及时就医检查。
高原反应不容小觑，尤其是恶心呕吐可能会影响身体水电解质平衡和健康状态。在适应高原的同时，应科学预防并关注自身状态，如有严重异常应尽快采取行动，保障安全。
