范芸
北京医院
主任医师
焦虑症的症状表现包括情绪、身体、行为等方面的异常，建议及时就医评估，以便制定适合的解决方案。针对情绪，可表现为持续紧张、不安；身体上常见心悸、出汗；行为上可能有回避社交、难以集中等问题。
1情绪症状：
焦虑症最典型的表现是难以控制的过度担忧，患者往往会对未来的事情产生不切实际的担忧，并且这些情绪持续存在，很难自行缓解。例如，对工作、学业或人际关系的焦虑远超实际情况。也可能出现经常性恐惧感，或者莫名其妙的强烈不安。
2身体症状：
焦虑症常伴随明显的生理反应。例如，患者会感觉心跳加速、呼吸急促，甚至胸口发紧，这是由于恐惧引发的交感神经系统过度活跃。恶心、头晕、胃部不适以及出汗、手脚冰凉也是常见的身体症状。部分患者会觉得肌肉紧张、容易疲劳或者睡眠障碍，比如入睡困难或频繁醒来。
3行为症状：
焦虑症患者的行为往往受到影响，具体表现形式包括回避某些场景、害怕与人接触，甚至减少外出活动。如果是特定类型的焦虑，例如社交恐惧症，患者可能会对公共场合感到恐慌，拒绝公开演讲或参加聚会。
应对焦虑症可以尝试以下措施：
①心理疗法：认知行为疗法CBT是目前治疗焦虑症的有效方式之一，帮助患者识别、调整不良认知和行为习惯。
②药物治疗：常用药物包括抗焦虑药物如安定类药，以及选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs等抗抑郁药。医生会根据患者的具体症状决定药物种类与剂量。
③自我调节：适度运动如瑜伽、冥想能够稳定情绪，饮食上多选择富含维生素B、钙和镁的食物，帮助减轻焦虑情绪。避免摄入过量咖啡因或刺激性食物。
焦虑症虽常见，但若干扰到日常生活，应尽早就医寻求专业帮助。坚持科学治疗和良好的生活习惯，可以帮助控制症状，提升生活质量。
