儿童近视眼通常无法通过饮食直接矫正视力，但科学合理的饮食有助于维护眼部健康和减缓视力恶化。以下三类食物对保护视力大有裨益：富含维生素A和胡萝卜素的食物，富含维生素C的食物，以及富含ω-3脂肪酸的深海鱼类。
1、富含维生素A和胡萝卜素的食物
维生素A对视网膜感光物质视紫红质的形成至关重要，缺乏会导致暗光环境下视物不清夜盲症。胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯等是维生素A和胡萝卜素的良好来源。建议合理加入这些蔬菜到儿童的饮食中，每周摄入3-4次，可以蒸煮或作为配菜食用，同时搭配少量脂肪如橄榄油或亚麻籽油促进吸收。
2、富含维生素C的食物
维生素C是一种强效抗氧化剂，可以保护眼睛免受紫外线和自由基的损伤，尤其是保护晶状体和眼压的健康。橙子、猕猴桃、草莓、西红柿和青椒等水果和蔬菜作为维生素C的优秀来源，儿童每天应保证至少吃1种含维生素C丰富的水果，同时尽量避免高温烹饪以保留其营养价值。
3、富含ω-3脂肪酸的深海鱼类
ω-3脂肪酸可帮助维持视网膜的健康，特别在预防干眼症和眼部炎症方面效果显著。深海鱼如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼是优质的ω-3脂肪酸来源。建议每周为儿童准备1-2次适量的深海鱼，烹饪时尽量采用清蒸、煮汤或少油煎制的方法，保留营养价值，避免高脂肪摄入。
除了上述食物外，日常饮食中要避免含高糖、高油盐的零食，因为高糖饮食可能增加近视度数的快速增长。建议均衡饮食，避免营养过剩或缺乏，辅以规律的作息、充足的户外活动每天2小时以上以及科学使用电子屏幕，以最大限度地保护视力。
儿童近视眼需要综合防护，养成健康的饮食习惯是关键。同时，定期检查视力、佩戴合适的眼镜以及有针对性的用眼卫生习惯，应作为保护儿童视力的整体策略。如果孩子的近视不断恶化，务必及时咨询眼科医生寻求专业指导。
