陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
痛风患者可以适量吃菌子，但要注意选择低嘌呤食物种类，并限制食用量以避免诱发痛风急性发作。菌子的嘌呤含量差异较大，选择时需充分了解其分类，同时配合健康的饮食习惯和生活方式。
1、菌子的嘌呤含量及分类
菌类按嘌呤含量大致分为低、中、高三类。低嘌呤菌类如金针菇、蘑菇，每100克嘌呤含量在25毫克以下，可以适量食用且对痛风风险较低；中嘌呤菌类如香菇、平菇，每100克嘌呤含量在50-100毫克之间，需严格限量食用；高嘌呤菌类如松茸、羊肚菌等，每100克嘌呤含量超过150毫克，痛风患者应避免摄入。这是因为痛风的主要成因是人体尿酸水平升高，而富含嘌呤的食物会被代谢为尿酸，从而加重负担。
2、如何平衡饮食控制痛风
痛风患者在食用低嘌呤菌类时需注意搭配其他低嘌呤食材，例如燕麦、蔬菜等，既能调节口感，又可确保营养均衡。尽量避免高嘌呤的动物内脏、海鲜，与菌子共同食用会叠加嘌呤含量。烹饪时建议采用清蒸、炖煮的方式，减少调味料使用，利于尿酸代谢。每天摄入菌子的建议量应控制在50克以内，以免超出安全范围。
3、痛风患者其他生活注意事项
保持生活方式健康同样重要。痛风患者需补充足够水分，每天饮水量达2升以上，以促进尿酸排泄并预防结石形成。注意避免饮酒，尤其是啤酒和高糖饮料，这类饮品除增加尿酸外还会干扰代谢。适量运动如散步和太极，可帮助维持体重和促进循环代谢，需避免剧烈运动以免诱发痛风发作。
痛风患者可以适量吃低嘌呤菌子，但需避免高嘌呤种类并控制摄入量。建议在饮食中遵守适量、多样、均衡的原则，同时结合良好的生活习惯，有助于更好地管理痛风病情并减少发作风险。
.jpg)