哺乳期宜食用哪些食物
发布时间：2021-01-15110098次收听
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哺乳期适宜食用的食物一个是要有足够量的碳水化合物的摄入。因为我们哺乳期是需要一定的能量摄入的成分，这样才能保证我们产妇的身体的一个能量供应，同时才能有足够的乳汁的分泌，才能保证乳汁的质量。
另外我们哺乳期一定要摄入充足的优质蛋白质。其中包括瘦肉、鸡蛋等等。由于我们在分娩的时候，会有一定的失血，所以我们在哺乳期可以建议吃一些红色的肉类。红色的肉类是含有充足的一个铁元素，所以适当吃一些猪肉，牛肉、羊肉对于我们的哺乳期，对于铁的补充是有一定帮助。
另外还可以吃一些动物的血制品、鸭血、猪血等等，也有起到补血的作用。另外哺乳期适当多吃一些膳食纤维、蔬菜、水果等等。可以促进我们的肠蠕动，避免哺乳期发生便秘。
另外我们哺乳期一定要摄入充足的优质蛋白质。其中包括瘦肉、鸡蛋等等。由于我们在分娩的时候，会有一定的失血，所以我们在哺乳期可以建议吃一些红色的肉类。红色的肉类是含有充足的一个铁元素，所以适当吃一些猪肉，牛肉、羊肉对于我们的哺乳期，对于铁的补充是有一定帮助。
另外还可以吃一些动物的血制品、鸭血、猪血等等，也有起到补血的作用。另外哺乳期适当多吃一些膳食纤维、蔬菜、水果等等。可以促进我们的肠蠕动，避免哺乳期发生便秘。
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