秋天掉头发厉害怎么办,吃什么好
皮肤性病科编辑
健康万事通
皮肤性病科编辑
健康万事通
秋季脱发增多主要与气候干燥、头皮油脂分泌失衡及营养缺乏有关，可通过调整饮食和生活习惯改善。建议增加蛋白质、维生素及矿物质摄入，同时注意头皮护理。
1. 秋季脱发的原因
气候干燥导致头皮水分流失，皮脂腺分泌减少，毛囊保护力下降。昼夜温差大会影响头部血液循环，毛囊生长周期紊乱。夏季紫外线损伤积累也可能在秋季显现为脱发增多。
2. 关键营养补充方案
动物蛋白：每天摄入鸡蛋、三文鱼或瘦牛肉，提供角蛋白合成原料。植物蛋白可选择黑豆或藜麦，每周3次以上。
B族维生素：食用核桃、花生补充生物素，菠菜、猪肝富含维生素B7，糙米含维生素B5，每周交替食用。
微量元素：牡蛎含锌量高，每周2-3个；南瓜籽富含硒，每日20克；紫菜补充碘元素，每周食用2次。
3. 具体食疗方案
黑芝麻糊：黑芝麻30克+黑米20克+核桃仁10克，破壁机打成糊状，每日早餐食用。
鲑鱼沙拉：150克烤鲑鱼+牛油果半个+羽衣甘蓝100克，淋橄榄油柠檬汁，每周3次。
红枣枸杞汤：红枣10颗+枸杞15克+山药100克炖煮，隔日饮用一次。
4. 日常护理要点
洗发水温控制在38℃以下，选用含生姜或咖啡因的防脱洗发水。梳头时选用宽齿木梳，每天早晚各梳50次促进血液循环。保证23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。外出戴透气帽子防护风沙。
5. 需要就医的情况
每日脱发量持续超过100根，或发现头皮局部裸露斑块，伴随瘙痒红肿时，需就诊皮肤科。可能需要进行毛囊检测、激素水平检查或微量元素测定，排除病理性脱发。
秋季脱发多为季节性现象，通过系统调理2-3个月可见改善。持续脱发者建议记录每日脱发量，观察发根是否带有白色脂肪粒，这些细节能帮助医生准确判断脱发类型。保持规律作息和均衡饮食比单一补充某种营养素更重要。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：脖子上长了小肉粒怎么回事
下一篇：脖子上长肉疙瘩是怎么回事
专家观点
最新推荐
神经根型颈椎管狭窄症的临床症状有哪些
一过性血尿怎么回事 4个原因可引发一过性血尿
宝宝每个月都发烧怎么回事
细菌性前列腺炎有什么症状
十月怀胎有多辛苦？孕期常见6个不良反应，孕妈可以这样应对
宝宝老是拉绿便便是怎么回事
慢性肾功能不全预防措施有哪些 慢性肾功能不全的几个预防技巧分享
不打破伤风会怎么样，不打破伤风的5个后果很严重
皮试10*10mm是什么意思
四肢无力是哪里“虚”了？可从4方面找原因，该怎么补回来？
产前抑郁症与产后抑郁症的区别
做增强CT可以看出胆管结石吗
鱼刺扎在扁桃体肉里怎么办
晚上头疼可能是脑瘤吗 了解脑瘤的几个典型症状
肩颈压迫神经的症状有哪些 肩颈压迫神经的三个症状详述
男人老不老，看这6个表现就知道了！若你有，是衰老敲响的信号
孕吐严重的原因有哪些 详述孕吐严重的3个原因
红眼病用什么洗 红眼病洗眼需要注意什么
中医治疗妊娠斑的方法有哪些 三中医方法淡化妊娠斑
半夜呼吸困难胸闷气短怎么回事
心脏左室舒张功能减低怎么治疗
身体若有这些异常表现，需重视起来，或是冠心病的征兆，不能拖
手外伤肌腱损伤的修复方法有哪些
轻度脂肪肝是怎么形成的，怎样消除脂肪肝
宫颈癌2B期如何选择治疗方案
大便疼痛出血应该用什么方法治疗
骨性关节炎有什么症状 骨性关节炎的四个症状明显
身体相继出现这些症状时，别忽视，这或是甲状腺癌来临的信号！
肝气郁结可以按揉三阴交穴吗
肠道感染怎么治疗 肠道感染的几个疗法须知
凯因益生是抗病毒的吗
口服薄芝片的剂量多少合适
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
患有抑郁症怎么办？可以吃来士普吗？
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗？
丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样
十二指肠球溃疡吃什么药
太斗常见的不良反应有哪些
