月经期吃什么食物对身体好
妇科编辑
妇科编辑
月经期选择富含铁、蛋白质、维生素B族和温暖性质的食物有助于缓解不适，推荐红枣、红糖姜茶、深海鱼、菠菜等。重点补充造血营养素和抗炎成分，避免生冷辛辣刺激。
1. 补铁类食物
月经失血导致铁流失，动物肝脏每100克含铁20毫克以上，鸭血铁吸收率高达22%。牛肉每天摄入100克可满足经期铁需求50%，搭配维生素C高的猕猴桃提升吸收率。黑木耳泡发后凉拌，铁含量是菠菜的7倍。
2. 温暖性质食材
生姜切片3-5克与红糖煮水，促进子宫收缩排出经血。肉桂粉加入燕麦粥，每天不超过2克可改善宫寒痛经。榴莲含硫化物能缓解痉挛，每次食用1-2瓣为宜。避免绿豆、西瓜等寒性食物加重手脚冰凉。
3. 抗炎营养素组合
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，每周吃2次每次150克降低前列腺素水平。亚麻籽粉拌酸奶提供木酚素，调节雌激素平衡。羽衣甘蓝沙拉含维生素K，帮助凝血修复子宫内膜。
4. 缓解腹胀选择
南瓜小米粥的膳食纤维促进肠道蠕动，钾离子中和体内钠潴留。菠萝蛋白酶分解经期蛋白质代谢废物，新鲜食用比罐头效果提升3倍。茴香茶每天2杯减少水肿，含有的茴香脑具有解痉作用。
经期饮食需持续整个生理周期调理，经前1周增加钙镁摄入，经后3天重点补铁。保持每天饮水2000毫升，红肉与植物铁源搭配效果最佳。痛经严重者建议就医排查子宫内膜异位症，长期贫血需检测血清铁蛋白水平。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：霉菌性阴炎是什么原因造成
下一篇：九价疫苗要求26岁还是26岁半
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
淋巴管阻塞引起下肢水肿的原因有哪些
肌酐88μmol/L正常吗
做漏斗胸手术要多少钱 揭晓影响漏斗胸手术费用四个方面
输卵管堵塞造成的后果是什么
宫外孕早期症状有哪些 宫外孕早期3个症状科普
小儿格林巴利后遗症有哪些
宝宝腹泻不想吃奶怎么回事
神经性耳鸣如何治疗 六个疗法让你耳朵不再\"嗡嗡响\"
乳晕上的毛毛可以冰点脱毛吗
得了痛风和肾结石是不是废了
颅内动脉瘤手术的后遗症有什么
痉挛性脑瘫康复训练方法有哪些
美尼尔综合征发病原因有哪些
体内有癌，身体常常五个标志
病毒性肺炎必须住院吗 三种情况要住院治病毒性肺炎
儿童淋巴结肿大的原因有哪些
咽喉部位的结石是什么原因引起的
子宫内膜癌早期B超显示吗
走路髋关节酸胀是什么原因
孕妇为什么晚上失眠 揭晓导致孕妇失眠的几个元凶
头顶头发稀少是怎么回事 头顶头发稀少
小儿斜视的症状有哪些 小儿斜视的3个症状明显
严重的细菌性肺炎怎么治疗
牙疼连着嗓子吞咽也疼怎么回事，怎么办
新生儿红屁屁涂抹什么效果好
盆腔粘连严重无法怀孕怎么办
小儿右肾积水怎么治疗 治疗小儿右肾积水三个方法揭秘
新生儿D-二聚体高是什么意思
糜烂性食道炎能自愈吗 四招控制糜烂性食道炎
女生来大姨妈情绪会怎么样
安神镇惊二十味丸成分有多少种?性状是什么
安佰诺的成份中有哪些
益安宁丸失眠的人用行吗？
瑞波西汀片一天用几次比较好？
丙戊酸镁缓释片用药禁忌是什么？
复方木尼孜其颗粒需要口服吗
治闲灵适应症有哪些 用法如何
恩替卡韦胶囊一盒大概多少钱
使用完恩瑞格之后会有不良反应出现吗
杜密克用药时有什么不良反应
