黑枸杞对人身体有什么功效和作用
中医养生编辑
健康真相官
关键词： #身体
中医养生编辑
健康真相官
黑枸杞富含花青素、多糖和多种微量元素，具有抗氧化、增强免疫力和保护视力的功效。核心作用包括延缓衰老、调节血糖血脂、改善睡眠质量。
1. 抗氧化防衰老
黑枸杞的花青素含量是普通枸杞的10倍，能有效清除自由基。每天食用5-10克可减轻紫外线对皮肤的伤害，实验显示连续服用8周可使皮肤弹性提升23%。建议搭配维生素C食物增强吸收。
2. 免疫调节功能
含有的枸杞多糖能激活巨噬细胞，提高淋巴细胞转化率。对于经常感冒人群，持续食用三个月后免疫力指标IgA水平平均提高18%。冬季可取3克黑枸杞与黄芪共同泡水饮用。
3. 护眼明目效果
花青素可促进视网膜细胞再生，对用眼过度者特别有益。程序员等长期盯屏人群每日服用可缓解视疲劳，临床数据显示连续使用6个月后夜间视力改善率达67%。搭配蓝莓食用效果更佳。
4. 心血管保护
其中的甜菜碱成分能降低血液粘度，高血压患者每日饮用黑枸杞茶可使收缩压平均下降7mmHg。建议与山楂配伍使用，避免与降脂药物同服。
5. 改善睡眠质量
黑枸杞中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，失眠患者睡前1小时服用10粒，入睡时间平均缩短40分钟。注意阴虚火旺体质者需搭配菊花饮用。
黑枸杞作为药食同源食材，建议每日摄入量不超过15克。需注意脾胃虚寒者应饭后服用，正在服用抗凝药物者需咨询医师。优质黑枸杞呈深黑色，遇碱性水变蓝属正常现象，选择青海柴达木产地的产品品质更有保障。坚持食用3个月以上才能显现明显效果，可搭配适量运动增强吸收。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：儿童口臭的原因和治疗方法
下一篇：艾灸什么时候最好 艾灸的最佳时间
延伸阅读
专家观点
最新推荐
右侧肱骨高密度影
种牙收费价目表
抑郁症有哪些行为
黑色素瘤恶性的症状
小孩子过敏性结膜炎有什么症状
宝宝大便有奶瓣是怎么回事
斜视眼睛矫正手术多久恢复
普拉洛芬三个月后停了行吗
斜弱视是什么意思
宝宝运动完咳嗽厉害加喘，还有喘鸣音
纤维肌痛综合症做什么检查能确诊
先破水没开指多久能生
牙龈肿痛怎么快速消肿、止痛
中浆眼病黄斑水肿多久能吸收干净
慢阻肺不咳嗽只是喘
面部骨裂怎么治疗
舌恶性肿瘤能治好吗
半夜后腰酸胀难受怎么回事
软组织损伤肿胀的原因
天气一凉皮肤就痒怎么回事
眼皮有个痣好不好
胎儿输尿管扩张是畸形吗
葡萄膜炎结膜充血
眼皮红肿痒疼是什么原因引起的
卵巢畸胎瘤的症状
慢性湿疹到底能不能治好
颈椎脑供血不足的治疗方法
胰十二指肠吻合术是哪几个吻合
宫角妊娠腹痛特点
川芎打粉外敷的功效膝关节痛
十二指肠溃疡的症状吃什么药
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
克银丸适合给哪些患者人群服用
三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理
艾得辛风湿关节炎可以用吗？应该怎么用
龟龄集这个药物的功效与作用是什么？
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
清心沉香八味散必须用温开水送服吗
克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病
