大豆异黄酮的功效与作用有哪些
养生饮食编辑
医颗葡萄
养生饮食编辑
医颗葡萄
大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有调节内分泌、预防骨质疏松、保护心血管等功效，适合更年期女性及骨质疏松高风险人群。主要作用包括缓解更年期症状、降低胆固醇、抗氧化。
1 调节内分泌
大豆异黄酮结构与人体雌激素相似，能双向调节雌激素水平。更年期女性雌激素下降导致潮热、失眠，每日摄入50mg大豆异黄酮可减少57%的潮热频率。建议食用豆浆、豆腐等豆制品，或选择标准化提取的补充剂。
2 预防骨质疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，大豆异黄酮通过抑制破骨细胞活性减缓骨质流失。临床研究显示，连续6个月补充80mg/天可使骨密度提升2.3%。高钙饮食搭配纳豆、腐竹等发酵豆制品效果更佳。
3 保护心血管
通过抑制低密度脂蛋白氧化减少动脉粥样硬化风险。每日摄入60mg可降低10-15%的坏胆固醇水平。推荐用毛豆替代部分肉类，或饮用含异黄酮的豆奶。高血压患者连续3个月补充可降低收缩压5-8mmHg。
4 抗氧化与防癌
异黄酮苷元具有清除自由基能力，其抗氧化强度是维生素E的10倍。流行病学调查显示，日均摄入20mg以上者乳腺癌风险降低22%。选择低温烘焙的豆粉或蒸煮的豆类能保留更多活性成分。
大豆异黄酮需长期规律摄入才能显现效果，建议优先从天然食物获取。存在甲状腺疾病或激素依赖性肿瘤病史者需在医生指导下使用。每日安全摄入量为30-100mg，过量可能干扰甲状腺功能。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：脂蛋白a高是什么原因造成的
专家观点
最新推荐
造成直肠癌发生的各种原因
检查妇科病需要做哪些项目 检查妇科病四个项目都要做
总胆红素和直接胆红素偏高挂什么科
孩子肠套叠能吃橙子吗 孩子肠套叠如何吃水果
眩晕症的中医分型是怎样的
花斑癣的病因有哪些 认清花斑癣的两个病因
上眼皮水肿眼皮皮肤痒怎么回事
垫下巴多长时间能恢复自然
左侧颈动脉斑块是怎么形成的
蹲起时候膝关节噶嘎响怎么回事
如何治疗闭角型青光眼 治疗闭角型青光眼2方法浅析
预防雾霾病的有效方法有哪些
股骨粗隆间骨折AO分型是什么
结核性脑膜炎原因有哪些 浅析结核性脑膜炎的3个原因
急性肠胃炎患者能吃西瓜吗
3m防烟尘口罩能阻挡流感吗
长时间大便不成形是什么原因
颈椎病有哪些自我运动治疗方法
什么食物对胃肠道好 四类食物助你养好肠胃
硅胶隆鼻假体取出术是什么
孩子矫正牙齿一般要花多少钱
瘢痕妊娠需要与什么情况进行鉴别
着床一般会便秘几天 受精卵着床的几个特点告诉你
什么是变形杆菌肺炎 变形杆菌肺炎如何治疗
像素激光祛痘痕的效果怎么样
寒冷性荨麻疹怎么治疗效果比较显著
晚上频繁起夜，是夜尿增多了？提醒：或是这4种病的“暗示”！
超敏c反应蛋白偏高说明什么问题
牙周炎是缺乏维生素c吗 介绍缺乏维生素C的各个表现
视力模糊有重影是怎么回事
凯因益生是抗病毒的吗
口服薄芝片的剂量多少合适
利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用
癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容
患上抑郁症了是否可以用乐友呢？
患有抑郁症怎么办？可以吃来士普吗？
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗？
丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样
十二指肠球溃疡吃什么药
太斗常见的不良反应有哪些
