陈皮泡水喝对身体有哪些好处
中医养生编辑
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陈皮泡水喝具有理气健脾、燥湿化痰、促进消化等功效，适合脾胃虚弱、咳嗽痰多人群。主要作用包括改善消化不良、缓解呼吸道症状、调节血脂。
1. 陈皮中的挥发油和橙皮苷能刺激胃肠蠕动，帮助分解油腻食物。餐后饮用陈皮水可缓解胃胀、嗳气，对暴饮暴食后的不适感有改善作用。搭配山楂或麦芽效果更佳，但胃酸过多者需稀释饮用。
2. 柑橘类黄酮成分具有祛痰作用，对感冒后期的黏稠痰液排出有帮助。风寒咳嗽可用陈皮加生姜煮水，风热咳嗽建议搭配菊花。慢性支气管炎患者可长期饮用淡陈皮水，但急性感染期需配合药物治疗。
3. 陈皮中的川陈皮素能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇。三高人群可尝试陈皮普洱茶，或与决明子配伍。需注意陈皮泡水浓度不宜过高，每日5-10克为宜，避免刺激胃黏膜。
4. 陈皮所含的柠檬烯具有轻微抗菌作用，对口腔异味有一定掩盖效果。用陈皮水漱口可暂时缓解口臭，配合丁香效果更好。但需排查龋齿、胃炎等原发病因。
5. 柑橘芳香烃能舒缓神经紧张，工作压力大时饮用温热的陈皮水有助于放松。可搭配玫瑰花或茉莉花，睡前饮用需控制量以免频繁起夜。
陈皮泡水需选用自然陈化三年以上的茶枝柑皮，新鲜橘皮含挥发油过高可能刺激肠胃。日常保健建议每周饮用3-4次，连续饮用不宜超过两个月。孕妇、阴虚火旺者慎用，服药期间需咨询医师避免影响药效。优质陈皮表面有棕红色油室，香气醇厚无霉味，煮水后汤色金黄透亮。
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