头发像稻草一样干枯怎么办
皮肤性病科编辑
健康领路人
关键词： #头发
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头发干枯主要由营养缺乏、护理不当、环境损伤或疾病因素导致，可通过调整饮食、科学护发、减少热损伤及就医排查改善。
1. 营养缺乏
蛋白质、维生素A/E/B族及铁锌等矿物质不足会影响头发健康。建议每日摄入鸡蛋、三文鱼（富含蛋白质和Omega-3）、菠菜（补铁）、坚果（维生素E）。严重缺乏时可遵医嘱补充生物素或复合维生素。
2. 护理不当
过度烫染、碱性洗发水或高温吹风会破坏毛鳞片。选择无硅油氨基酸洗发水，每周1次椰子油焗油（涂抹发梢后包裹热毛巾20分钟），吹风前使用隔热喷雾。避免每天洗头，水温控制在38℃以下。
3. 环境损伤
紫外线、海水、泳池氯水会导致角质蛋白流失。户外活动时戴帽子或使用含UV防护的护发素，游泳后立即用清水冲洗头发，涂抹芦荟胶保湿。
4. 疾病因素
甲状腺功能减退、贫血或头皮湿疹可能引发干枯。伴随脱发、头皮红肿时需检测甲状腺激素、血清铁蛋白，确诊后针对性治疗如口服优甲乐、补铁剂或外用酮康唑洗剂。
头发状态反映整体健康，持续干枯需结合内调外养。日常避免过度造型，优先选择宽齿木梳减少摩擦，严重时建议皮肤科做毛囊镜检测。
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