两岁宝宝需要补充什么营养
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两岁宝宝需要补充蛋白质、钙、铁、维生素D及膳食纤维等关键营养素，这些元素对生长发育至关重要。母乳或配方奶已无法完全满足需求，需通过多样化饮食补充。
1. 蛋白质是肌肉和组织生长的基础。每天需摄入20克左右，可从鸡蛋、瘦肉、鱼类获取。鸡蛋建议每天半个至一个，鱼肉选择鳕鱼、三文鱼等低汞品种。
2. 钙质促进骨骼发育，每日需求约500毫克。牛奶或酸奶每天300-400毫升，搭配豆腐、绿叶蔬菜如菠菜。乳糖不耐受可选用无乳糖奶粉或钙强化食品。
3. 铁缺乏易导致贫血，动物肝脏每周1-2次，每次10克。红肉如牛肉每周3次，搭配维生素C丰富的橙子促进吸收。
4. 维生素D帮助钙利用，日晒不足时需补充400IU制剂。富含脂肪的鱼类和蛋黄也是天然来源。
5. 膳食纤维预防便秘，苹果、燕麦是不错选择。水果每天100-150克，避免果汁替代 whole fruit。
两岁幼儿的饮食需避免高糖、高盐及加工食品。定期监测生长曲线，若出现挑食或发育迟缓，需咨询儿科医生调整营养方案。均衡膳食搭配适度户外活动，是保障幼儿健康的核心策略。
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