医生多次强调：最伤害肺的行为，不是吸烟！而是频繁去做这4件事
呼吸内科编辑
医学科普人
关键词： #吸烟
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你肯定以为吸烟最伤肺吧？但呼吸科医生悄悄告诉我，很多人肺部出问题，罪魁祸首根本不是香烟！那些看似无害的日常习惯，正在悄悄摧毁你的呼吸系统。
一、厨房油烟比香烟更毒
1、炒菜不开抽油烟机
高温爆炒产生的PM2.5浓度是室外雾霾的数十倍，长期吸入会导致肺泡纤维化。建议热锅冷油，油温别超过180℃。
2、重复使用煎炸油
反复加热的食用油会产生丙烯醛等致癌物，这些物质会直接损伤呼吸道纤毛。
二、过度使用加湿器
1、自来水直接加湿
自来水的矿物质会形成白色粉末被吸入肺部，建议使用纯净水或凉白开。
2、不及时清洁水箱
三、错误使用空气清新剂
1、化学喷雾型最危险
人工香精的挥发性有机物会刺激呼吸道，诱发哮喘。
2、在密闭空间过量使用
会导致室内PM2.5瞬间飙升，相当于被动吸烟。
四、忽视日常呼吸训练
1、长期用嘴呼吸
会导致肺部通气效率降低30%，还容易引发睡眠呼吸暂停。
2、从不做深呼吸练习
肺泡长期得不到充分扩张，会逐渐失去弹性。
这些习惯比吸烟更隐蔽，危害却一点不小！从现在开始检查你家厨房的抽油烟机滤网，给加湿器做个彻底清洁，试着用鼻子深呼吸三次。保护肺部健康，就从今天这些小改变开始。
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