孕妇洗澡时要注意什么
妇产科编辑
健康解读者
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孕妇洗澡时需注意水温控制、防滑措施、清洁用品选择、时间把控及私处护理等事项，避免对母婴健康造成影响。
1、水温控制
洗澡水温应保持在37-40摄氏度，避免过热导致皮肤血管扩张。水温超过42摄氏度可能引发子宫血流减少，高温环境还可能造成胎儿神经管发育异常。可使用水温计监测或用手腕内侧测试，以不感到烫手为宜。冬季寒冷时切勿因怕冷而调高水温，可通过提前预热浴室来改善体感温度。
2、防滑措施
浴室地面需铺设防滑垫，选择带有吸盘固定的款式更安全。建议穿防滑拖鞋进出浴室，避免赤脚接触湿滑地面。浴缸内可加装扶手栏杆，起身时提供支撑点。妊娠中晚期重心不稳时，最好有家属在旁协助，防止摔倒引发早产或胎盘早剥等意外。
3、清洁用品
选择pH值5.5左右的弱酸性沐浴露，避免含皂基、防腐剂或香精的产品。私处清洗可使用专用护理液，但无须过度清洁破坏菌群平衡。禁用阴道冲洗器或强力去角质产品，孕激素升高会使皮肤更敏感，出现瘙痒时可选用燕麦成分的舒缓型洗剂。
4、时间把控
单次洗澡时长建议控制在15分钟以内，浴室密闭环境易导致缺氧头晕。饭后1小时内不宜洗澡，消化活动会使胃肠血流增加而减少胎盘供血。清晨血压较低时段需谨慎，可能出现体位性低血压。有妊娠高血压者更应缩短洗浴时间，出现心慌气短需立即终止。
5、私处护理
清洗时应从前向后轻柔冲洗，不可使用喷头直接冲击会阴部。分泌物增多属正常现象，每日更换纯棉内裤即可，无须频繁使用护理液。发现外阴红肿或异常分泌物时，应及时就诊排查阴道炎。孕晚期可适当增加清洗频次，但禁止盆浴以防逆行感染。
孕妇洗澡后应及时擦干身体特别是皮肤褶皱处，涂抹无添加剂的保湿乳液预防妊娠痒疹。保持浴室通风换气，地面水渍需立即清理。选择淋浴而非盆浴，孕晚期避免独自洗澡。出现头晕、宫缩频繁等异常情况应立即停止并就医。合理调整洗浴习惯有助于维持孕期卫生安全，减少相关并发症发生概率。
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