脚掌抽筋怎么缓解
骨科编辑
医路阳光
骨科编辑
医路阳光
脚掌抽筋可通过拉伸按摩、热敷冷敷、补充电解质、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。脚掌抽筋可能与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不良、神经压迫、缺钙等因素有关。
1、拉伸按摩
脚掌抽筋时立即停止活动，用手握住脚趾向身体方向缓慢牵拉，持续10秒后放松。重复进行可帮助痉挛肌肉恢复。配合拇指按压涌泉穴或足底筋膜区域，力度以微痛为度，每次按摩2分钟。夜间发作时可让家属协助进行被动拉伸。
2、热敷冷敷
急性期抽筋后48小时内使用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟，间隔2小时重复，能减轻肌肉损伤。慢性反复发作可用40℃热水浸泡双脚15分钟，或使用电热毯预热足部。血管性疾病患者慎用温度刺激。
3、补充电解质
运动后抽筋可饮用含钠钾镁的运动饮料，日常多吃香蕉、菠菜、坚果等富镁食物。糖尿病患者需选择无糖电解质制剂。严重腹泻呕吐后应遵医嘱服用口服补液盐散。
4、调整睡姿
避免长时间俯卧或足尖下压姿势，建议侧卧时双膝间夹枕头保持足部中立位。冬季睡眠穿宽松棉袜，被子不宜过重压迫足部。床尾放置支撑物使踝关节保持90度。
5、药物治疗
顽固性抽筋可遵医嘱使用盐酸奎宁片改善肌肉兴奋性，或葡萄糖酸钙锌口服溶液补充矿物质。糖尿病周围神经病变引起者可选用甲钴胺片，腰椎疾病导致者需联用塞来昔布胶囊。
日常应避免长时间站立或穿高跟鞋，运动前充分热身足部肌肉。游泳时注意水温过低可能诱发抽筋。中老年人定期检测血钙镁浓度，糖尿病患者需严格控制血糖。若每周发作超过3次或伴随下肢水肿、麻木等症状，需排查下肢静脉血栓、腰椎间盘突出等疾病。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：大腿骨积液怎么治疗
下一篇：髌股关节面不平整怎样治疗
延伸阅读
专家观点
最新推荐
女子误诊脂肪瘤，确诊后1个月去世，医生无奈：发病率低的转移癌
中药泡水能治疗骨质增生吗
婴儿喉咙有痰怎么办
咳嗽变异性哮喘是什么病能治好吗
慢性前列腺炎会增生吗
小儿肺炎怎么调理断根
宝宝湿疹后皮肤变黑能恢复吗
乳腺癌流鼻血是转移了吗
胰腺炎怎么能治好得快一点
动脉血管硬化是怎么回事
宫缩想拉大便可以拉吗
成人肠胃炎怎么调理才会好转
青光眼一定眼压高吗
消化道出血的临床症状有什么
重症多形红斑怎么治疗好呢
宝宝半夜饿是胃炎吗
腓骨肌萎缩症锻炼能恢复吗
儿童脚气能自愈吗
鸡骨头刺到手肿起来
一只眼睛是新生血管性青光眼
新生儿早上黄疸高下午低
疤痕增生是什么意思严重吗
小孩手足口病不能吃啥
眼角膜上皮损伤需要多久恢复好
肺炎会引起腺样体肥大吗
腰神经粘连会不会导致筋膜炎
做CT可以确诊肩袖损伤
怎么辨别肝腹水和肝癌晚期
摘除子宫是大手术吗
儿童糖尿病的症状有哪些
患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
溴吡斯的明片是口服吃吗?每天要吃几片
乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗
维诺沙有没有副作用
结肠炎能服用颇得斯安吗
特威凯用药时有哪些禁忌
可兰特可以早晚服用呢
乐息平血压高能吃吗
泰尔丝用于重度痤疮餐前还是餐后吃
