脑梗去世的人越来越多？医生劝告：天热宁可打麻将，也别做4件事
神经内科编辑
健康解读者
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最近天气越来越热，不少中老年朋友喜欢在空调房里打打麻将、下下棋。其实这种消暑方式，从健康角度来说反而比某些"看似健康"的行为更安全。
一、高温天最危险的4个行为
1、晨练太早或太晚
很多人以为避开正午高温就安全，其实清晨5-6点是一天中血液最粘稠的时段。而晚上7点后运动，可能影响睡眠质量，间接增加心脑血管负担。
2、突然喝冰水
从高温环境进入室内，血管处于扩张状态。此时猛灌冰水会导致血管急剧收缩，血压瞬间波动，极易诱发意外。
3、冲冷水澡
体表温度高时直接冲凉，会造成全身血管痉挛。建议先用温水打湿手脚，等身体适应后再冲洗全身。
4、过度节食减肥
夏季食欲下降时，如果刻意减少进食量，可能导致血容量不足、电解质紊乱，增加血栓形成风险。
二、为什么打麻将对中老年人更安全
1、保持适度脑力活动
麻将需要计算和记忆，能有效激活大脑皮层，预防认知功能衰退。
2、控制情绪波动
适度的娱乐活动能调节心理状态，但要注意避免过度兴奋或沮丧。
3、规律作息
固定的牌友聚会时间，有助于建立规律的社交生活节奏。
三、夏季护脑的3个关键点
1、少量多次补水
每小时喝100-150ml温水，不要等到口渴才喝水。可以在水中加少量柠檬片增加饮水量。
2、保证午休质量
中午11点至13点适当休息20分钟，能有效降低下午的疲劳感。
3、监测基础指标
天气炎热时，与其冒险进行剧烈运动，不如选择温和的休闲方式。记住：健康的生活方式不在于形式，而在于是否真正适合自己。中老年朋友在享受夏日时光时，一定要把安全放在第一位。
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