刷牙可能影响寿命!医生再三提醒:55岁以后，牢记刷牙“4不要”
口腔科编辑
医学科普人
关键词： #刷牙
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早晨起床第一件事，很多人都会迷迷糊糊拿起牙刷开始刷牙。这个看似简单的日常动作，竟然藏着影响健康的大秘密！特别是过了55岁以后，刷牙方式不对可能悄悄偷走你的寿命。
一、刷牙力.度不是越大越好
1、过度用力会损伤牙龈
很多人以为用力刷牙才能刷干净，其实牙龈组织非常脆弱。长期暴力刷牙会导致牙龈萎缩，牙齿根部暴露。
2、正确力.度判断方法
牙刷毛应该轻轻接触牙齿表面，就像抚摸小猫的力.度。使用电动牙刷时，让刷头自己震动就好，不需要额外施力。
3、选择合适牙刷
中老年人建议选软毛牙刷，刷头大小要能轻松刷到后牙。每3个月必须更换一次，变形刷毛会伤害牙龈。
二、冷水刷牙要不得
1、刺激牙神经
冷水会导致牙本质敏感，长期如此可能引发牙髓炎。特别是已经有牙齿敏感的人，冷水刷牙就像在伤口上撒盐。
2、温水最合适
37℃左右的温水最接近口腔温度，既能有效溶解牙膏成分，又不会刺激牙齿。可以提前在杯子里兑好温水。
3、特殊人群更要注意
有心血管疾病的人突然接触冷水，可能引发血压波动。糖尿病患者牙龈容易出血，温水能减少刺激。
三、横向刷牙是大忌
1、破坏牙釉质
像锯木头一样横着刷牙，会磨损牙齿颈部，形成楔状缺损。这些微小的裂痕会成为细菌温床。
2、正确刷牙手法
推荐"巴氏刷牙法"：刷毛与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动。每颗牙齿刷10次左右，确保每个面都刷到。
3、别忘了舌苔清洁
轻轻刷几下舌苔能减少口臭，但不要太用力以免损伤味蕾。可以选择专门的舌苔刷。
四、刷牙后立即漱口是误区
1、冲走有效成分
牙膏中的氟化物需要时间发挥作用，马上漱口会降低防龋效果。特别是含氟牙膏，至少要保留2分钟。
2、正确漱口方法
刷完牙后，把泡沫吐掉即可。如果必须漱口，用少量水轻轻漱一下，不要反复大力漱口。
3、特殊情况处理
使用药物牙膏时，可以咨询牙医是否需要特殊漱口方式。某些治疗性牙膏确实需要彻底冲洗。
这些刷牙细节看似微不足道，日积月累却会影响全身健康。口腔细菌可能通过牙龈出血进入血液循环，增加心脑血管疾病风险。从现在开始改变错误的刷牙习惯，保护好每一颗牙齿，就是在为健康长寿投资。记住，一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是全身健康的守护者！
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