蜂蜜减肥有用吗？教你如何吃蜂蜜

女性营养饮食编辑医学科普人

128次浏览发布时间：2022-06-20 12:58:09

关键词： #减肥 #蜂蜜 #蜂蜜减肥

蜂蜜能减肥吗？蜂蜜减肥法有效吗？如何用蜂蜜减肥？最有效的蜂蜜减肥方法是什么？

蜂蜜+白醋

蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法:1早饭前20分钟空腹饮用2中餐和晚饭后立即饮用，应注意选择白醋时通过米、高粱、大豆等加工，尽量避免含化学品。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果jm更注重美容，蜂蜜的比例可以适当增加。

蜂蜜+茶

早餐：蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

7日蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜。

第二、第三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

第5、6天:正常饮食。

第7天:只喝蜂蜜水。

当然，配合蜂蜜减肥也很重要，正常饮食不能暴饮暴食，6分钟就可以了。蜂蜜的糖分确实很多，但含有丰富的维生素，对于身体胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。其实方法很简单，只要用30克蜂蜜加一升水混合，也可以加两勺苹果醋调味，连续喝两三天，就会有意想不到的效果。

蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片。带皮浸泡，建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水温低于60度时，将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。温度低于40度时加入蜂蜜搅拌即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜（依各人口味而定），将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。

蜂蜜+姜汤

用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。注意：

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

②控制油和盐的摄取，吃得太多会影响体质。

③独特的蜂姜饮食疗法改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐必须合作。

④饮食要慢慢咀嚼，吃八成饱。

减肥蜂蜜

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