肺活量是怎样练习的？
心胸外科编辑
健康领路人
关键词： #肺活量
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肺活量是指人用尽全身力气吸气后全力呼吸的气量。肺活量的计算公式包括湿气量、吸气量和呼气量三部分。肺活量受年龄、性别、身体强度等因素的影响，有很大的个人差异。一般来说，身体越强，肺活量就越大。人体素质指标常用肺活量评估。男人的肺活量一般比女人高。
肺活量如何练习
1、深呼吸是最基础最简单的练习方式。可以增加肺部氧气量在短时间内吸收，深呼吸是运动和训练中必要的呼吸方式，跑得快的诀窍是稳定深呼吸。
2、在家吹气球是增加肺活量的好方法。练习吹气球，直到吹气球爆炸。
3、练习长跑或水上运动，可以锻炼耐力的远程运动。水中运动效果好，水中有水压，锻炼肺呼吸功能，增加肺活量。
肺活量大的好处
1、肺活量与身体健康有关，人活在世界上每时每刻耗氧，身体内的器官、细胞都需要氧气，只有氧气供应充足，身体各器官才能正常工作。肺活量大的人身体更健康。
2、肺活量大的人会起来更有精神，工作效率也更高，身体各方面都需要供氧，身体需要大量消耗氧气的情况下，长时间学习、工作、剧烈运动时供氧严重不足，头痛、头晕、胸闷、精神衰退。
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