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夜间跑步减肥效果好吗？提前做好两个准备减肥不是问题

内分泌科编辑博禾医生

209次浏览发布时间：2021-05-25 10:13:10

现实生活中很多人过度肥胖，过度肥胖容易影响健康。因此，发现自己过度肥胖应该通过合理的方式去减肥，减肥措施掌握正确，体重控制合理才能防止健康受到威胁。否则过度肥胖的情况下，有可能会导致身心健康受损，甚至出现某些慢性疾病。那么，夜间跑步减肥效果好吗？

现在很多人都胖了，胖的时候很多人都用各种方法减肥。一般来说，夜间跑步减肥的效果很好。许多人白天有足够的运动量，晚上几乎不怎么活动，这种情况容易堆积体内脂肪组织肥胖。如果晚上有能量供应，可以适当运动，通过夜间运动消耗能量，有利于体重控制，有助于减肥。因此，想合理控制体重的人可以适当夜跑，消耗能量维持体重正常，以免肥胖威胁健康。

事先做好什么准备？

1、提前补充能量

在进行夜跑时需要做好充足的准备，这样才能发挥良好的减肥效果。在夜跑之前应该做好准备，例如适当补充营养是十分关键的。很多人经常在饥饿的情况下夜间跑步，这种行为是不可取的，在饥饿的情况下夜间跑步会消耗太多的能量，可能会导致血压下降，血糖下降。像这样跑步的话，容易感到头晕乏力，有时会想吐。因此，跑步前需要做好充分的准备，适当补充能量，喝少量糖水，淡盐水，补充身体所需的营养物质。

2、提前做好热身运动

晚上减肥前需要做好预先准备。例如，先做热身运动很重要。许多人通过夜间跑步有减肥的作用，但没有事先准备好。夜间运动中身体消耗的能量，但没有热身运动容易发生事故。例如关节扭伤、膝关节磨损等是夜间运动中可能发生的情况。注意调节身体，提前做热身运动，做热身工作，此时扭伤，损伤概率下降，防止夜间跑步增加身体负担。

综上所述，夜间跑步减肥的效果确实很好。夜间很多人的运动量不足，夜间跑步不仅能促进热量的消耗，还能提高跑步效率，达到良好的减肥效果。因此，平时想减肥的人可以适当地晚上跑，但需要事先做好各方面的准备。

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