冬季预防感冒的10个妙招

呼吸内科编辑健康万事通

59次浏览发布时间：2024-09-20 07:06:52

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1、定期通风

冬季窗门通常关闭，导致室内外温差过大，室内温度高，湿度相对较低，空气循环不良，部分致病菌和病毒容易侵入体内。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期打开窗户通风，改善空气循环，增加室内湿度。

2、坚持户外活动

呼吸道长时间不受外界空气刺激，无法进行耐寒运动。接触感冒患者后，由于对病原体抵抗力差，容易生病。因此，我们应该坚持做户外活动。当天气寒冷时，我们可以选择在阳光充足、风少的时候在大自然中活动半小时到一小时，这样可以提高我们的体质。

3、合理饮食

合理的饮食可以提高身体的抗病能力。因此，在冬天适当地吃一些营养丰富、维生素丰富的食物对身体有益，包括肉类、乳制品、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬菜。记得吃早餐，因为一顿完整的早餐是人们从室内温暖环境向寒冷室外过渡的好屏障。

4、合理的生活作息

感冒是由病毒引起的，据说有200多种病毒可以引起感冒。为了避免病毒的影响，我们应该注意工作、休息和饮食的平衡。过度劳累、睡眠不足、压力过大等都容易降低身体免疫力，给病毒一个机会。一些研究人员发现，当人们睡觉时，体内的细菌可以产生一种叫做“细胞壁酸”的物质，可以增强人类的免疫力，加速感冒和其他病毒疾病的恢复。

5、勤洗手

感冒是传染性的。当你触摸附着在病毒上的物品时，病毒会通过手侵入口鼻粘膜。或者吸入感冒患者咳嗽时飞出的病毒，也会被感染。因此，养成用肥皂洗手的习惯是非常必要的。

6、热水泡脚

每天晚上用热水浸泡脚15分钟（温度太热，无法忍受），不仅可以预防感冒，而且可以消除一天工作后疲劳的身心，但要注意浸泡脚水量不超过脚表面，浸泡脚红，效果更好。

7、与病人保持距离

当患者咳嗽或打喷嚏时，带病毒的唾液会溅到大约1米远的地方。当你发现有人想打喷嚏或咳嗽时，你应该立即退到1米远。如果你在电梯或公共汽车上遇到这种情况，你可以立即转身，因为人们的眼睛和鼻子最容易被感染。

8、白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水

天气很冷，脸颊很容易干燥，嘴唇也更明显。感冒的人更容易感到口干，所以很多人会补充很多水，但不知道，适当的水是好的，但盲目地只喝开水，不仅不会缓解症状，而且会加重失水，不利于感冒的恢复。

在中国古代，有一个处理干燥饮食的好处方：“朝盐水，晚蜂蜜汤。”换句话说，喝开水，水很容易流失，如果在开水中加入一点盐，就不那么容易流失。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是健康预防感冒、抗衰老的饮食处方，也可以防止干燥引起的便秘，真的杀死三只鸟。

9、洗鼻法

西医认为，当人体感冒、下雨等诱发因素降低呼吸道纤毛摆动的频率时，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌和真菌在鼻腔停留的时间大大增加，导致感冒的病毒可以大量繁殖并侵入人体，导致感冒。因此，感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可以洗掉鼻腔内的病毒，无副作用。通常早晚用盐水洗鼻也能大大降低感冒的几率，有很好的预防作用。

10、搓手

搓手方便简单，适合坐在办公室的白领利用短暂的业余时间。因为拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官密切相关。日常摩擦对改善容易感冒的体质非常有益。

方法是：摩擦大鱼际线，直到摩擦热。摩擦方法就像用手掌摩擦花生的皮肤一样。一只手固定，转向另一只手的大鱼际线，两只手交替上下。两个大鱼际线向相反的方向摩擦，大约摩擦一到两分钟，整个手掌都会发烧。这样做可以促进血液循环，加强身体的新陈代谢，所以它可以增强体质，所以不容易感冒。

此外，你还可以按摩鼻沟。方法是双手摩擦。手掌热后，按摩香穴十次以上（位于鼻沟内，鼻外缘中点水平），可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。

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