失眠，关键在于阴阳协调，记住1个小细节，酣睡到天亮
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医心科普
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良好充足的睡眠会使身体更健康，给人良好的精力和体力，应对生活中的诸多挑战。但是很多人都有睡眠问题，经常失眠，半夜醒来。这让他们崩溃，生活一团糟。失眠很可能是阳不入阴，阴阳失调。记住一个小细节，让你睡到天亮。
阴阳失调为什么会导致失眠？
中医常说阴阳，将体内运转的气体分为阴阳。阴主静向冷，阳主动向热，阴阳协调运转，使身体健康。阴阳失调会导致失眠，因为阴不能温化，使体内阴虚火旺，阳不能隐藏，使身体功能失调。除了失眠，还会使人神经衰弱，记忆力下降，还会使人免疫力下降，经常生病。
注意什么细节让人睡到天亮？
假如总是被失眠困扰，有一个生活细节要特别注意，那就是在规律的时间内入睡。阴阳协调是在睡眠规律的基础上实现的。经常熬夜的人容易出现阳不入阴的问题。失眠的人可以从这方面入手，尽量让自己在固定的时间内入睡。如果晚上睡不着，早上可以早起，早起强迫早睡。白天减少睡眠时间，除中午半小时午休时间外，不要再睡觉，以免影响夜间入睡。睡觉前要有仪式感，告诉身体该睡觉了，可以泡脚，喝牛奶，听音乐。还要为自己创造一个良好的睡眠环境，光线不要太强，不要开灯睡觉。不要在环境中过于嘈杂，保持安静。假如周围有不可避免的噪音，可以戴隔音耳塞睡觉。还要注意环境卫生和舒适。之所以这样做，是为了让人在固定的时间内入睡，从而达到阴阳协调，让人远离失眠。
除了注意这个细节，你还可以喝一杯茶。说到这种茶的主要原料，大家肯定都很熟悉，就是酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、生津敛汗的功效，对缓解失眠多梦非常有效。除酸枣仁外，这种茶还有茯苓，茯苓还有宁心安神的功效，常用于治疗失眠、健忘、心悸。再加上百合、山药、莲子等材料，形成了这种安神助眠、平神静气的茶。有失眠问题要积极解决，自己解决不了，要求医生帮忙，不要硬扛。
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