老人胃口不好怎么办?7妙招助老人开胃

消化内科编辑 医言小筑
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关键词: #胃口不好

1、适当运动

老年人不想吃东西的另一个原因是他们不饿。他们每天坐在家里看电视,很少走路。如果身体的食物不能及时消化,他们就不会感到饥饿。因此,老年人应该多出去锻炼。在运动过程中,肠道蠕动加快,食物消化增加,饥饿增强,食欲增强。

2、按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是改善脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝以下3英寸,胫骨外侧约一个水平手指。按摩时,可将拇指端按在足三里穴,尽量按压,然后推肌肉,连续7次,两侧交替进行。

3、改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味品应少用,因为这些会刺激胃液分泌或损害胃粘膜。容易胀气的老年人也应尽量少吃,容易产生(生)气体(身体)、让人觉得饱的食物。太硬的食物,如炒饭和烧烤,糯米制品,如年糕和粽子,各种甜点,蛋糕,油炸食品和冰食品会让脾胃虚弱的人更加不舒服,所以他们应该少吃。

4、音乐增食欲

如果你精神紧张,吃东西自然不香。如果你想吃得好,你必须暂时放下你的紧张和担忧。这时,你可以在吃饭的时候放一些轻松的音乐,让老人放松,从而增进食欲。

5、多吃易消化的食物

食物的选择也与老年人的食欲有关。老年人的消化功能显著下降,此时胃容易产生寒冷,长期容易影响食欲。此时,我们应该选择一些可以帮助消化的食物,如山楂、陈皮等,不仅可以调节胃肠功能,而且可以增加老年人的食欲。

6、刺激味蕾

锌能有效促进体内新陈代谢,参与味蕾素合成,增强味蕾功能,滋养味蕾,促进食欲。因此,在日常饮食中,我们必须多吃富含锌的食物。常见的食物有瘦肉、豆类、海鲜蛋、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等。老年人消化能力差,吸收有限,可以补充锌。

味蕾对汤比固体食物更敏感,所以老年人可以喝一些蔬菜汤、面汤、蛋汤、馄饨等。食物温度应合适,味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。

7、促进消化

如果老年人消化系统功能下降,消化不良,可以多吃易消化、含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜、水果等。,并增加富含维生素B的食物,如粗粮和豆类,以增强胃肠蠕动功能。家庭成员可选择山楂、陈皮、神曲等健胃消食食品来调节老年人的消化功能。新鲜的山楂可以当零食吃,干山楂可以泡在水里,也可以煮成汤。将陈皮晒干后,可切成丝,作为饮料饮用。神曲可以用来冲水喝,也可以用来煮汤。如果老人能在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶,效果会更好。

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