三伏天易犯哪些坏习惯？看看你中招了吗？

养生保健编辑医心科普

25次浏览发布时间：2024-09-28 13:57:59

关键词： #三伏天

一年中最热的是三伏天，总共40天。虽然现在是秋天的开始，但天气仍然很热，一点运动会出汗，加上不良的生活习惯，会使疾病侵入身体，希望立即纠正。

三伏天应该避免哪些坏习惯？

1、整晚开着空调

打开空调盖上被子睡觉很舒服，但这会使空调房间温度过低，毛细血管收缩，毛孔闭合，温度调节受限，容易引起感冒、头痛或鼻塞，还可能导致面瘫。整晚呆在空调房间里会加速皮肤和呼吸道水分的流失，导致喉咙干燥、瘙痒和皮肤干燥。

2、不午休

三伏天天长夜短。许多人因为天气太热和蚊子叮咬而降低睡眠质量。从长远来看，它会影响能量和体力的恢复。中午午休20~30分钟，冥想20分钟。

3、做剧烈运动

三伏天是心源性猝死的高风险时期。年轻人和老年人都需要掌握运动强度，不能做太极拳、散步或瑜伽等剧烈运动。此外，运动时出汗过多，经常口渴。很多人会喝很多冷饮。真的很酷，可以降温，但不能疯狂饮用，因为突然受到冷刺激会使血管收缩，引起心绞痛或心肌梗死，加重胃部不适，削弱消化功能。

4、运动后立即洗个冷水澡

运动结束后，我会出汗，迫不及待地想马上洗个冷水澡，但这是错误的。因为运动结束后，全身毛孔处于开放状态。如果你洗个冷水澡，你可能会感冒发烧。你应该先把汗擦干，然后用40℃的温水洗澡。此外，运动时不要穿湿衣服，以免水分侵入体内，加重湿热。

5、水果代替食物

在炎热的天气里，人们出汗多，消耗大，很多人没有食欲，容易疲劳。因此，他们用水果和蔬菜代替食物，但长期下去容易导致营养不良，降低免疫力。即使天气热，也要保证蛋白质摄入充足。我们不妨采取少量多餐的原则，适当食用绿豆汤、西瓜、白扁豆、冬瓜等具有清热解暑作用的食物。

6、喝太多冷饮

喝太多的冷饮会影响胃肠蠕动，导致消化功能障碍，导致功能性消化不良，减少流向胃肠道的血液，降低胃粘膜的自我修复能力，甚至导致腹痛和肠易激综合征。特别是高血压和冠心病患者避免喝冷饮，否则会使血管收缩，升高血压，导致心绞痛。

7、吃隔夜菜

剩菜只要超过4小时就会变质，滋生大量有害物质和亚硝酸盐。轻者只有恶心、呕吐、腹泻和腹痛，重者可能有食物中毒。

温馨提示

如果你也有上述7个坏习惯，你需要立即纠正，早期纠正，早期受益。三伏天出汗过多，体内矿物质会随着汗水排出体外，应采取少量多次饮用水的原则，及时补充水分。你也可以适当地喝淡盐水，以防止电解质紊乱。不要喝得太多，否则会导致低渗性脱水，使细胞水肿，导致头晕。

三伏天

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