65岁老人每天20个俯卧撑好吗
儿科编辑
医学科普人
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65岁老人每天做20个俯卧撑一般是比较好的。
65岁属于中老年的状态，随着年龄的增长，其呼吸系统功能逐渐降低，肺泡发生蛋白性变化，肺间质发生纤维化改变，支气管黏膜萎缩，会导致中老年人呼吸急促，出现肺残气量增加，动脉血氧含量降低等不良情况。并且中老年人随着年龄的增长，肌肉也会逐渐萎缩。
而每天做俯卧撑一般可提高肺功能，并且还可以提高手臂的肌肉力量，还能增强脊柱的稳定性，能起到较好的锻炼身体作用，因此65岁老人如果身体素质比较好，每天坚持做20个俯卧撑对身体是比较好的。平时在做俯卧撑时要注意，以没有产生腰酸背痛以及手臂肌肉疼痛的现象为准，如果身体能够耐受，还可逐渐增加锻炼的次数。
65岁老人想要锻炼身体，除了可以做俯卧撑以外，也可以进行慢跑、登山、游泳、快走等，坚持锻炼对身体健康都是有利的。日常饮食要避免进食难消化、油腻、辛辣的食物，以清淡、软烂的食物进食为主。还需要多补充含钙丰富的食物，如虾皮、排骨汤、牛奶等等，预防骨质疏松。
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