间歇性轻断食有好处？这7大益处很多人不知道！
健康生活编辑
健康小灵通
关键词： #断食
健康生活编辑
健康小灵通
间歇性轻断食算是比较流行的减肥方法了，但是间歇性轻断食不仅有益于减肥，还有很多健康益处，比如可以减少患慢性疾病的风险，降低糖尿病风险，还有助于预防老年痴呆症。
间歇性轻断食有哪些健康益处呢？
1、降低糖尿病风险
糖尿病影响着很多人。如果身体无法产生胰岛素或出现胰岛素抵抗，则可能发生糖尿病，间歇性轻断食是逆转早期2型糖尿病患者胰岛素抵抗的有效策略。2型糖尿病患者经常进行间歇性轻断食，可以降低血糖水平和体重。一般来说，间歇性轻断食对2型糖尿病患者是安全的，但如果患有糖尿病，在尝试间歇性轻断食之前还是需要先咨询
2、改善心脏健康
心脏病是非常危险的疾病，不良的饮食习惯和生活方式是造成心脏健康不良的主要原因。间歇性轻断食通过降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏脂肪”），降低饥饿激素浓度和改善血脂水平，从而降低罹患心血管疾病的风险。选择间歇性进食的人患冠心病的风险也降低了，还有助于改善心脏功能并可能逆转心肌病。
3、有助于降低血压
高血压是一种常见的疾病，间歇性轻断食有助于降低收缩压和舒张压，从而控制高血压。
4、有助于预防老年痴呆症
老年痴呆症是一种神经退行性疾病，会导致记忆力减退。间歇性轻断食可以增强大脑功能并防止记忆力丧失，从而预防老年痴呆症。间歇性轻断食还可恢复细胞膜蛋白极性，这有助于降低患阿尔茨海默氏症的风险。
5、可以减少炎症
慢性炎症会导致肥胖，糖尿病，癌症，关节炎，心脏病，中风等疾病。间歇性轻断食会增加脂联素，这是一种减少炎症的激素。间歇性轻断食对神经免疫系统具有抗炎作用，还可以减少肝脏中的炎症标记，促进身体健康。
6、有助于减少腹部脂肪
间歇性轻断食是减肥的有效方法，可以降低低密度脂蛋白胆固醇和BMI（体质指数），减少脂肪和游离脂肪量，还可以帮助减少腹部脂肪。
7、改善睡眠质量
失眠增加了各种疾病的风险并影响了心理健康，间歇性轻断食可提高身体机能，也有助于增加睡眠时间，改善睡眠质量。
间歇性轻断食有助于防止肥胖，降低脂质水平，增强肌肉质量并改善健康状况。但是要注意的是，间歇性轻断食并非适用于每一个人，应向营养科医生了解自己是否应该间歇性轻断食，应该多久进行一次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
专家观点
最新推荐
晚上十点后，和你聊这5种话题的男人，还是“断联”吧
肝性脑病的症状表现有哪些
肺间质病变能治好吗 肺间质病变的三个治疗方案揭秘
癌症患者白细胞低怎么回事
流感病毒感染可以吃外卖吗
女性尿道一直疼是宫颈癌吗
怀孕34周24H尿蛋白451是什么意思
催乳素高会引起乳房疼痛吗
宫颈手术后一直流血怎么回事
婴幼儿腹泻的原因是什么 找出导致婴儿腹泻的6大原因
什么是无痛人流 无痛人流过程详述
膝盖酸是什么原因造成的 膝盖酸的四个造成原因须知
心脏左室舒张功能减低是什么原因
儿童为什么不建议查骨密度
导致前列腺痛的原因是什么
锁骨骨折什么情况下需要手术
儿童尿蛋白2个加号是什么原因
不爱你的女人，才会“重复”这5句话
鼻咽癌鼻塞和普通鼻塞区别
3岁女宝外阴老是红怎么办
女人腿疼腰疼是什么病 女人腿疼腰疼或是四种疾病来袭
满月宝宝脖子长红疙瘩怎么治
治疗股骨头好的方法有什么
女性左肋骨下面隐隐作痛怎么回事，怎么办
肘管综合征手术需要住院几天
鼓膜穿孔会引起哪些危害发生
完全性葡萄胎的症状有哪些 完全性葡萄胎的四个症状要重视
眼珠黄褐色尿液发黄异味严重怎么回事
纤维瘤切除后复发怎么回事
女性子宫保健怎么做 盘点保健子宫的五大常识
使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么
美能片需要饭后服用吗
复方木尼孜其颗粒有哪些作用
鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢
妥塞敏的作用和功效是什么
倍信替诺福韦究竟怎样
力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间
瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗
易倍申由哪些成份组成 性状是怎样的
在吃饭之前服用乐息平行
