春季儿童健康饮食指南：4个简单方法帮助孩子轻松减肥
儿科编辑
医言小筑
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春季儿童饮食减肥法主要包括少吃零食、多吃蔬菜、喝果汁、吃坚果等。春季是自然的生理季节，此时气温回升，气候干燥，无论是男孩还是女孩都会出现食欲大增的情况，但是如果长时间的吃零食、吃高热量的食物，就会导致身体肥胖，可能会影响身体健康。
1、少吃零食：少吃零食是减肥的重要方法，但是要尽量避免吃薯片、饼干、辣条等油炸类零食，或者是糖果、蛋糕等高热量的食物，以免热量摄入过多，导致脂肪堆积，从而出现长胖的现象。建议吃一些清淡、易消化的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，还可以少量多餐，在饥饿时可以吃一些水果来补充能量，如苹果、梨、橙子等;
2、多吃蔬菜：在春季的时候可以多吃蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，不仅能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，而且还可以增加饱腹感，从而减少其他主食的摄入，有助于减肥;
3、喝果汁：喝果汁也能够起到辅助减肥的作用，因为果汁里面含有大量的膳食纤维以及维生素，不仅能够补充身体所需的营养，还可以加速肠胃蠕动，帮助排便，能够起到辅助减肥的效果;
4、吃坚果：日常还可以适量摄入坚果，如花生、核桃、杏仁等，坚果中含有丰富的油脂，属于一种健康的食物，但是要注意不能吃太多，因为坚果中含有大量的脂肪和热量，如果吃太多可能会导致脂肪堆积，从而出现长胖现象。
在减肥期间一定要注意规律饮食，少吃零食和高热量的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，还可以搭配一些含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛肉等。
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