番茄菠菜汤的家常做法简单
养生饮食编辑
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番茄菠菜汤的家常做法简单，主要步骤包括准备食材、炒制番茄、加入菠菜和调味。准备番茄、菠菜、蒜末、盐和鸡精等食材，番茄切块，菠菜洗净切段。热锅凉油，加入蒜末爆香，放入番茄炒至出汁，加入适量清水煮沸，放入菠菜煮至变色，最后加盐和鸡精调味即可。
1.准备食材是制作番茄菠菜汤的第一步。选择新鲜的番茄和菠菜，番茄富含维生素C和番茄红素，菠菜含有丰富的铁和叶酸，两者搭配营养丰富。番茄切块大小适中，菠菜洗净后切段，方便烹饪和食用。
2.炒制番茄是关键步骤之一。热锅凉油，加入蒜末爆香，放入番茄块翻炒至出汁。炒制过程中番茄的酸甜味会充分释放，增加汤的浓郁口感。番茄红素在加热过程中更易被人体吸收，有助于抗氧化和增强免疫力。
3.加入菠菜和调味是最后一步。炒制好的番茄加入适量清水煮沸，放入菠菜段煮至变色。菠菜不宜煮太久，以免营养流失。最后根据个人口味加入盐和鸡精调味，搅拌均匀即可。
番茄菠菜汤不仅制作简单，而且营养丰富，适合日常家庭餐桌。番茄的酸甜与菠菜的清香完美结合，既能满足味蕾，又能补充多种维生素和矿物质。经常食用有助于增强体质，促进消化，适合各个年龄段的人群。
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