中老年人失眠是怎么回事
神经内科编辑
医点就懂
神经内科编辑
医点就懂
中老年人失眠可能与生理变化、心理压力、慢性疾病等多种因素有关。改善失眠需从调整生活习惯、缓解心理压力、治疗基础疾病等方面入手。
1. 生理变化。随着年龄增长，中老年人的睡眠结构发生变化，深睡眠时间减少，夜间易醒。褪黑素分泌减少也会影响睡眠质量。建议保持规律的作息时间，避免白天长时间午睡，晚上睡前减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境。
2. 心理压力。退休、子女独立、健康问题等可能带来焦虑、抑郁情绪，影响睡眠。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力，必要时寻求心理咨询或药物治疗。
3. 慢性疾病。高血压、糖尿病、关节炎等慢性病可能导致夜间不适，影响睡眠。积极治疗基础疾病，遵医嘱用药，改善症状。例如，高血压患者可调整降压药服用时间，糖尿病患者需控制血糖波动。
4. 不良生活习惯。睡前饮酒、喝咖啡、吃辛辣食物可能干扰睡眠。建议睡前避免刺激性饮食，适量饮用温牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心。
5. 环境因素。噪音、光线、温度等外部环境可能影响睡眠质量。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机，调节室温至适宜范围，有助于改善睡眠。
中老年人失眠需综合考虑生理、心理、疾病等多方面因素，通过调整生活习惯、缓解压力、治疗基础疾病等方式逐步改善。若失眠持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，如使用助眠药物、进行认知行为疗法等，以恢复健康的睡眠模式。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：轻微脑梗塞的饮食应注意哪些
下一篇：老年人脑出血手术后一般能活多久
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
冠心病会不会引起喉咙痛咳嗽
皮肤痒是什么原因.越抓越痒
波兰综合征会遗传吗
距下关节制动术有风险吗
狐臭是怎么处理的
双向性情感障碍怎么治疗好得快呢
儿童牙齿坏了需要补吗
荨麻疹性血管炎验血查得到吗
开奶能让奶变多吗
腺肌症怎么控制
脂溢性皮炎是怎么回事有什么症状
阿尔法硫辛酸治疗肾病
婴儿4个月身上一块一块的脱皮像癣一样
种植牙有没有什么后遗症
眼后巩膜葡萄肿怎么治
肛门息肉的症状
肚子里的血管瘤是怎么形成的
大腿内侧长疙瘩有白尖
小孩脑瘫的原因有哪些
手背关节处发白是怎么回事
气胸拔管后漏气会有哪些现象
牙龈肿痛怎么消肿止痛
病毒性角膜炎好转的症状
新生儿口吐白沫是怎么回事
五个月宝宝厌奶期绝招
过敏性皮炎用什么药好的快一点呢
脑梗的症状都有哪些前期症状
宝宝脸色发黄但精神状态很好
妊娠高血压产后还会高吗
五岁半孩子尿床正常吗
十二指肠溃疡的症状吃什么药
治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃
克银丸适合给哪些患者人群服用
三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理
艾得辛风湿关节炎可以用吗？应该怎么用
龟龄集这个药物的功效与作用是什么？
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
清心沉香八味散必须用温开水送服吗
克银丸适用于治疗哪种类型的银屑病
