糖尿病患者不宜吃哪些食物
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医心科普
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糖尿病患者需严格控制高糖、高脂、高盐食物，避免血糖波动。核心禁忌包括精制糖类、高升糖指数主食、饱和脂肪及高盐加工食品。
1. 精制糖类及甜食
白糖、蜂蜜、糖果等直接导致血糖飙升。蛋糕、冰淇淋含大量添加糖和反式脂肪，加重胰岛素抵抗。建议选择代糖或无糖食品，如赤藓糖醇制作的甜点。
2. 高升糖指数主食
白米饭、白面包、糯米等消化吸收快，血糖升高迅速。可替换为糙米、燕麦、全麦面包等低升糖指数主食，搭配膳食纤维延缓糖分吸收。
3. 高脂及油炸食品
肥肉、炸鸡、薯条等饱和脂肪过多，增加心血管风险。动物内脏如猪肝胆固醇含量高。优先选择鱼类、鸡胸肉等优质蛋白，烹饪以蒸煮为主。
4. 高盐及加工食品
腊肉、咸菜、罐头等钠含量超标，易引发高血压。酱油、酱料隐藏高盐，建议用香料调味。每日盐摄入控制在5克以内。
5. 高糖水果及果汁
荔枝、龙眼、榴莲含糖量超过15%，果汁去纤维后糖分更易吸收。推荐草莓、苹果等低糖水果，每日不超过200克，分次食用。
糖尿病患者饮食需个体化调整，定期监测血糖。避免上述食物可减少并发症风险，同时保证营养均衡。咨询营养师制定专属食谱，结合运动与药物管理血糖。
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