妊娠期需要吃什么保健品呢?
妇产科编辑
健康领路人
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妊娠期营养补充应以膳食为主，保健品为辅，关键营养素包括叶酸、铁、钙、DHA及维生素D。优先通过天然食物获取营养，必要时在医生指导下选择正规保健品。
1叶酸
孕早期每日需补充400-800μg叶酸，预防胎儿神经管畸形。备孕前3个月开始补充，持续至孕早期结束。绿叶蔬菜、动物肝脏富含天然叶酸，但烹饪损失率高达50%-90%。合成叶酸补充剂生物利用率更高，可选择单一叶酸片或含叶酸的复合维生素。
2铁元素
孕中晚期每日需27mg铁，预防缺铁性贫血。红肉、动物血制品含血红素铁吸收率较高。素食孕妇可选择铁剂补充，推荐多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等，配合维生素C促进吸收。注意铁剂可能引起便秘，需分次服用。
3钙与维生素D
孕中期起每日需1000mg钙，维生素D400IU。奶制品、豆腐、深绿色蔬菜含钙丰富。钙剂建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，随餐服用吸收更好。维生素D3滴剂适合日照不足的孕妇，与钙同补可提升吸收率30%。
4DHA
胎儿脑发育关键期每日需200mgDHA。深海鱼类每周食用2-3次可满足需求，藻油DHA补充剂更适合海鲜过敏者。选择时注意EPA含量不超过DHA的1/3，避免影响胎儿发育。
5复合维生素
选择专为孕妇设计的配方，注意维生素A不超过2500IU。避免重复补充同种营养素，如同时服用复合维生素和单一铁剂可能导致过量。妊娠剧吐患者可选择咀嚼型补充剂。
妊娠期营养补充需个体化调整，定期产检监测血红蛋白、血清铁蛋白等指标。保健品不能替代均衡饮食，过量补充维生素A、维生素E可能产生毒性。购买时认准蓝帽子标志，避免微商渠道的三无产品。出现严重孕吐或营养吸收障碍时，需在临床营养师指导下进行肠内营养补充。
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