气血不足有哪些食疗 7个补血气食疗秘方很回血
血液内科编辑
血液内科编辑
气血不足可通过饮食调理改善，推荐7种补气血食疗方：红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤、黑芝麻核桃糊、桂圆莲子羹、黄芪乌鸡汤、红糖姜茶、阿胶糕。这些食物富含铁、蛋白质及滋补成分，能促进造血功能。
1红枣枸杞粥适合日常调理。红枣含环磷酸腺苷促进造血，枸杞多糖增强免疫力。取红枣10颗、枸杞15克、粳米100克煮粥，每周3次，适合面色苍白人群。
2当归生姜羊肉汤针对阳虚体质。当归补血活血，羊肉温补肾阳。取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮2小时，经期后连续食用3天，改善手脚冰凉。
3黑芝麻核桃糊补充优质脂肪。黑芝麻含维生素E抗氧化，核桃提供ω-3脂肪酸。将黑芝麻50克、核桃仁30克研磨成粉，每日早晚各一勺冲服，缓解脱发症状。
4桂圆莲子羹安神补血。桂圆含葡萄糖补益心脾，莲子生物碱镇静神经。干桂圆20克、莲子15克慢火炖1小时，睡前食用改善失眠多梦。
5黄芪乌鸡汤提升免疫力。黄芪皂苷促进造血干细胞分化，乌鸡富含氨基酸。黄芪30克与乌鸡半只隔水蒸2小时，术后恢复期每周2次。
6红糖姜茶驱寒暖宫。红糖含钙铁矿物质，姜辣素改善微循环。生姜15克切片与红糖20克煮沸，经期前三天每日饮用，缓解痛经。
7阿胶糕滋阴补血。驴皮胶蛋白促进红细胞生成，搭配黄酒更易吸收。阿胶250克烊化后加入核桃仁、黑芝麻制成糕块，每天10克含服，适合长期贫血者。
气血不足需持续调理3个月以上，食疗期间避免生冷食物。若出现头晕心悸加重或血红蛋白低于90g/L，应及时就医排查血液系统疾病。搭配适度有氧运动如八段锦、快走等效果更佳。
上一篇：淋巴细胞百分比偏高是什么原因
下一篇：白细胞减少症禁吃哪些食物
.jpg)
专家观点
最新推荐
霉菌性阴炎是什么原因造成
蛋白尿产生的原因有哪些 6个原因可引发蛋白尿
功能性消化不良的治疗方法有哪些
脚底胀痛是怎么回事 这几个原因会导致脚底胀痛
吃芝麻龙眼粥有什么好处呢?
横结肠息肉有哪些症状 肠息肉症状表现
打完乙肝疫苗后有什么不良反应
生化球蛋白偏高的原因是什么
微创面部提升术效果好不好
眼皮肿是怎么回事 眼皮肿的三个原因浅析
免疫蛋白M超过多少算严重
肾虚易烦躁 4种补肾食物帮你补虚除燥
小孩夹腿怎么回事 小孩夹腿综合症怎么办
疣状表皮发育不良是怎么引起的
婴幼儿大便有血丝是怎么回事
甲营养不良肉分离怎么治疗
面神经麻痹的症状及治疗方法??
血虚有哪些症状 出现4个症状说你血虚
宫外孕手术治疗方法有哪些
睡觉张嘴流口水是什么原因
摄护腺是前列腺吗 慢性前列腺炎的早期症状
怎样才能达到减副乳的效果
创伤性角膜炎的治疗方法有哪些
小儿功能性消化不良的症状有哪些
贫血吃什么食物 推荐六种补血食物
风寒感冒与风热感冒的区别
心绞痛会出现的症状有什么
搬东西后腰部疼痛怎么回事
早上起床头晕恶心想吐怎么回事
神经官能症好转的症状表现有哪些呢
臌症丸治疗便秘吗 怎么服用
癫痫康胶囊怎么样？服用时我们是否有禁忌症呢？
心力丸成份有哪些 功效有哪些
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看
翰宁胸腺五肽怎么使用
维阿露可以用于白癜风吗
高血压吃美嘉素怎么样?这些饮食调理也很有必要
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
使用鬼臼毒素酊该注意什么事项
