肩周炎怎么办。如何快速缓解疼痛
骨科编辑
医学科普人
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肩周炎可通过药物镇痛、物理治疗和功能锻炼缓解疼痛，急性期需优先控制炎症。快速止痛可选择非甾体抗炎药、局部封闭注射或冷敷，长期恢复需结合肩关节拉伸和肌肉强化训练。
1. 药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布能减轻炎症反应，每日餐后服用可减少胃部刺激。疼痛剧烈时可采用局部封闭治疗，将利多卡因与糖皮质激素混合注射至肩关节腔，每周1次不超过3次。外用药膏如双氯芬酸钠凝胶可直接涂抹疼痛区域，每日3次配合按摩促进吸收。
2. 物理干预
急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15分钟间隔2小时，避免冻伤皮肤。慢性期改用热敷，40℃湿热毛巾每日敷3次，配合红外线理疗仪照射20分钟改善血液循环。超声波治疗通过高频振动松解粘连，需专业医师操作，10次为1疗程。
3. 运动康复
钟摆运动：弯腰90度患肢自然下垂，顺时针画圈20次，逐步增加摆动幅度。爬墙训练：面对墙壁手指向上攀爬，每日记录能达到的最高位置。弹力带练习：双手握带做外旋、后伸动作，每组15次强化肩袖肌群。所有锻炼需在无痛范围内进行，疼痛加重立即停止。
4. 生活调整
睡眠时避免压迫患侧，建议仰卧并在膝下垫枕减少肩部受力。提重物不超过2公斤，背包选择双肩均匀分担重量。办公族每45分钟做耸肩、绕肩运动预防僵硬，电脑屏幕调整至视线平齐高度。
肩周炎康复需坚持3-6个月综合管理，疼痛缓解后仍需持续功能锻炼防止复发。若出现夜间痛醒、关节活动完全受限需及时排查肩袖损伤或颈椎病变。日常注意肩部保暖，游泳、羽毛球等运动前充分热身，避免突然发力动作。
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