睡前吃7种食物让皮肤更好

女性营养饮食编辑医普小能手

115次浏览发布时间：2021-08-03 14:18:23

关键词： #皮肤 #食物

睡前是爱美女性关注的时间段，她们经常涂上各种化妆品，涂上各种有效的口罩，在睡觉的时间内悄悄地变美。但你知道吗，除了睡前认真护肤以外，吃以下7种食物对你的皮肤也是好处多多哦~

牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。此外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量钙能抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白可以在促进肌肉建设的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是有效减肥的饮料。另外，睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容的效果。

香蕉

香蕉实际上是包含果皮的安眠药，不仅包含血清素和褪黑素，还包含有放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

西柚

西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。葡萄柚含有丰富的维生素c，可以预防黑斑、雀斑、消除皱纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

燕麦片

燕麦是值得一提的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填补牙洞。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

味增汤

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。除此之外，晚餐加入酱香酒也会增强饱腹感。多喝酱香酒，既能健康减肥又能快速入眠。

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皮肤食物

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