宝宝感冒期间适当调整饮食有助于缓解症状、加速康复。推荐食用蜂蜜、鸡汤、生姜、柑橘类水果和酸奶五种食物，同时保持充足水分摄入。
1.蜂蜜具有抗菌消炎作用，能缓解咳嗽和咽喉疼痛。1岁以上儿童睡前服用1-2茶匙纯蜂蜜，注意避免给1岁以下婴儿食用以防肉毒杆菌中毒。温蜂蜜水可舒缓呼吸道不适。
2.鸡汤含有半胱氨酸等抗炎成分，能抑制中性粒细胞聚集。炖煮时加入胡萝卜、洋葱等蔬菜，营养更全面。选择去皮鸡肉减少脂肪摄入，感冒期间每日食用200-300ml为宜。
3.生姜中的姜辣素能促进血液循环。将3-4片鲜姜与红糖煮水，适合风寒感冒初期饮用。也可用姜汁擦背辅助退烧，但皮肤敏感者需稀释使用。注意阴虚火旺体质慎用。
4.柑橘类水果提供大量维生素C，每天半个橙子或1个猕猴桃即可满足需求。果肉纤维促进肠道蠕动，感冒伴便秘时可适量增加。避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
5.酸奶中的益生菌维持肠道菌群平衡，选择无糖原味产品更健康。可搭配香蕉搅拌食用，乳糖不耐受者可改用舒化奶。冷藏酸奶需回温后饮用，避免刺激咽喉。
感冒期间需避免油腻、辛辣及过甜食物。6个月以下婴儿坚持母乳喂养，母乳中的免疫球蛋白能增强抵抗力。症状持续3天无改善或出现高热、呼吸急促时需及时就医。保持室内湿度50%-60%，每日通风2-3次。
合理饮食配合适当休息是应对儿童感冒的基础措施。五种推荐食物通过不同机制发挥作用，家长可根据孩子接受程度搭配食用。注意观察进食后反应，出现过敏症状立即停用。感冒恢复期继续保证优质蛋白和维生素摄入，帮助免疫系统修复。
