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为什么会得糖尿病

发布时间:2019-03-2650320次浏览

现在患有糖尿病的人越来越多,患有这种疾病后需要严格控制饮食,许多美食只能看不能吃,否则病情会加重,这会让一些吃货感觉特别的痛苦。当糖尿病病情加重时,还会诱发糖尿病足,糖尿病肾病等多种并发症,对健康的危害很大,那么,为什么会得糖尿病呢?

一、糖尿病的病因
  1.遗传因素
  这种疾病有明显的家族史,所以如果父母患有糖尿病,子女出现这种疾病的可能性很大。
  2.不良的饮食习惯
  吃得过饱:有的人习惯于每餐吃成十成饱,但是长期吃得过饱会导致分泌胰岛素的细胞长期负重,很可能会引起分泌功能障碍,所以这样的人容易出现糖尿病。
  水果当饭:有些人觉得吃水果可以让皮肤变得更好,而且常吃水果还有助于减肥,所以往往会把水果当饭吃,但是水果中的糖分偏高,如果不加节制的吃水果,有可能会导致血糖升高,出现糖尿病。

3.睡眠不好
  如果睡眠质量差或者睡眠时间少的人,体内的皮质醇和肾上腺素往往比较活跃,这时候就会影响身体对糖分的吸收,更容易出现糖尿病。
  4.压力太大
  研究发现,平时压力太大的人容易出现糖尿病,尤其是曾经遭遇过重大打击的人出现糖尿病的可能性会更大一些。

二、如何预防糖尿病的出现
  1.控制体重
  因为肥胖的人容易出现糖尿病,所以平时要注意合理饮食,适当运动,控制体重,这样也能有效的控制血糖,防止糖尿病的出现。
  2.坚持适度的运动
  想要预防糖尿病的出现,要注意坚持运动,可以根据自己的体质选择适合自己的运动,比如体质差的人可以散步,步行,体质好的人可以打球,跑步等,但是只要坚持运动,就可以让血糖处在稳定的状态中。
  3.合理饮食
  多吃清淡的食物,少吃含糖高的食物,对于防治糖尿病也有好处。

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一天不能多于250克的主食,以粗粮为主,包括薯类,不吃含糖量高的食物。糖尿病患者需要注意的是,第一就是主食量,主食量一天不能多于250克的主食,而且应该是以粗粮为主,包括薯类。第二个是在血糖没有平稳的情况下不能吃任何甜食,比如山楂、猕猴桃,它的含糖量也比较高。一些红肉和白肉是可以的,但是要求在午餐补充。
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