怎样增强免疫力-专家文章-博禾医生

怎样增强免疫力

发布时间：2019-05-3168381次浏览

日常生活中，可以通过锻炼身体、合理饮食、作息规律、调整心态、规范用药等方式增强免疫力。具体分析如下：

1、锻炼身体：经常运动的人身体的免疫力相对久坐一族会更好一些。因此，想要增强自身的免疫力，平时可以多锻炼身体，比如选择一些自己喜欢的运动项目，如游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳舞等，都可以帮助锻炼身体，提高心肺功能，增强免疫力。

2、合理饮食：免疫力低下还与身体内缺乏某些营养元素有关。许多人都有挑食的习惯，在生活中也会更偏向于吃同一类食品，比如只喜欢吃高脂肪、高热量的食物，而忽略了青菜、水果等食物的摄入，导致营养不良，使免疫力降低，从而引发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。因此，生活中一定要注意饮食的多样化，无论是主食、水果、肉、鱼、蔬菜，都要适当摄入，以满足身体的需求。

3、作息规律：规律的作息时间也是健康身体的保障。生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，每天尽量在11点前入睡，一天要保证7小时-8小时的睡眠时间。长时间熬夜会降低身体的免疫力，增加生病概率。

4、调整心态：现代社会，许多人由于巨大的工作与生活压力，从而长期处于紧张、焦虑的情绪中，这些不良情绪也会导致人体的免疫力下降。因此，生活中要注意调整自己的心态，积极、乐观地面对生活，让身体更加健康。

5、规范用药：许多药物对人体都有副作用，虽然可以治疗疾病，但同时也会降低人体抵御病毒的能力。比如滥用抗生素，就很容易导致抵抗力下降，使生病反反复复。因此，日常用药一定要规范，尽量在医生的指导下用药，不能自己盲目购买、服用。

平时应养成良好的生活习惯，有利于身体健康。

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