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女人月经期吃什么好

发布时间:2019-06-0555776次浏览

女人月经期间不仅要注意保暖,也要注意吃的东西,这样才会对身体有利。在月经期可以吃营养丰富和健脾开胃的食物,比如大枣和面条等。香蕉在来月经吃也是不错的,它能减轻腹痛;多吃一些鱼类的食物,三文鱼也是不错的选择;月经也可吃含铁高的食物,大豆和菠菜以及动物肝脏等,在月经期间吃有助消化。

月经对于女性朋友来说,都是非常熟悉的,因为每个正常的女孩子,都会有月经这样的现象发生,不过月经发生的时候,也给很多女性朋友带来了非常大的不便,也有很多女性朋友,不知道经期能够吃的食物有哪些,而感到困扰,下面我们来看看女孩子月经期间吃什么好?
  1、吃营养丰富、健脾开胃食品
  如大枣、面条、薏苡仁粥等,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
  2、吃香蕉
  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
  3、多吃鱼类
  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪,研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪,或降低抑郁症的发病率,因为这些鱼中富含的Ω-3脂肪酸,具有抗抑郁作用。
  4、吃食含铁高的食物
  铁不仅参与血红蛋白,及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等,都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
  以上关于月经期间吃什么食物好,为大家做了非常详细的介绍,所以,希望女孩子在月经期间,一定要吃一些这样的食物,不要吃一些很凉的食品,这样对于月经期间,女孩子们的身体伤害是非常大的。

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